Cómo prevenir las espinillas y el acné Premenstrual

March 24

Cómo prevenir las espinillas y el acné Premenstrual

Según de KidsHealth.org, espinillas y acné premenstrual afectan a a siete de cada 10 mujeres y son causadas por una hormona llamada progesterona. Desafortunadamente, ninguna cantidad de lociones, lavado o tratamientos del acné puede ayudar a prevenir el acné premenstrual. Este tipo de prevención espinilla requiere una solución más a largo plazo. Hay algunos alimentos diferentes para evitar, así como algunos cambios simples de la vida que pueden ayudar a disminuir las llamas antes y durante su período.

Instrucciones

• Tomar vitamina B para ayudar a reducir el acné durante el periodo. La vitamina B6 también ayuda a aliviar los síntomas premenstruales tales como depresión, distensión abdominal y mal humor. Alimentos con vitamina B6 incluyen frutas y vegetales, granos, cereales y granos.

• Empezar a hacer ejercicio antes de estar premenstrual y establecer una rutina regular. Hacer ejercicio diariamente durante al menos 30 minutos. El acné es peor cuando usted está cansado y poco saludable. El ejercicio regular ayuda a mantenerle sano.

• Coma una dieta bien balanceada. Hable con su médico sobre qué tipo de dieta es mejor para usted. En general, debe tratar una dieta baja en grasas con varias porciones de frutas no cítricos y verduras al día, además de cereales integrales, fibra y mucha agua.

• Evitar azúcar, endulzantes artificiales, cafeína, harina blanca, alcohol y nicotina cuando estás premenstrual. Limitar la ingesta de fruta a solamente tres porciones por día. Frutas cítricas pueden agravar el acné, mientras que una dieta de alimentos procesados y refinados roba el cuerpo de los ácidos grasos esenciales causantes de acné hormonal.

• Visite a su médico para obtener una receta de píldoras anticonceptivas. Las hormonas en las píldoras anticonceptivas ayudan a equilibrar las hormonas que causan el acné. Las píldoras anticonceptivas también aliviar otros síntomas del síndrome premenstrual.

• Reducir el estrés durante PMS con meditación, yoga, masajes o alternativas creativas como la pintura o la escritura. Acné puede empeorar si usted está bajo mucho estrés.

Consejos y advertencias

  • Los riesgos de tomar píldoras anticonceptivas incluyen ataque al corazón, accidente cerebrovascular y coágulos de sangre. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo de medicación de control de la natalidad.