Cómo prevenir la distensión abdominal durante el embarazo

August 6

Hinchazón abdominal es uno de los efectos secundarios más comunes del embarazo. Cuando embarazo causa lo hinchazón es una condición llamada edema o menos formalmente "peso de agua". Comúnmente esta condición es inofensiva. Es causada cuando el exceso de líquido se encapsula dentro de los tejidos de su cuerpo. El edema ocurre generalmente en los tobillos, pies, piernas y brazos. Puede ser muy desagradable. Medicación no se da a aquellos con edema durante el embarazo, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir la ocurrencia.

Instrucciones

• Considerar su dieta. Un gran primer paso en la prevención de distensión mientras embarazada está cuidando su consumo de sodio. Evitar a toda costa los alimentos procesados y cuando sea posible comer alimentos de bajo contenido de sodio. Después de todo, sodio causa hinchazón si estás embarazada o no. Además, asegúrese de beber seis a ocho vasos de agua diariamente. Esto indicará a los riñones a hacer correctamente su trabajo y paradójicamente aliviar su cuerpo de exceso de agua.

• Evitar ropa apretada. La cosa más fácil que puedes hacer para ayudar a prevenir la hinchazón es usar ropa holgada. Pantalones ajustados y zapatos especialmente apretados restringirá el flujo de sangre. Su cuerpo ya está ocupado y preparándose para su bebé. Ropa apretada sólo agrava la ya latente capacidad de distensión.

• Elevar la hinchazón áreas propensas. Elevación permite que la sangre fluya fuera de la zona problema rápidamente reducir cualquier hinchazón que puede estar ocurriendo ya. Además, elevar diariamente puede prevenir la distensión abdominal a suceder en primer lugar. Mientras se relaja o mientras duermes simplemente subir tus pies en una tabla o algunas almohadas. También, colocar los brazos en las almohadillas, así.

• Participar en salidas de trabajo regular. Un régimen de cardio de bajo impacto de 30 minutos al día es la forma más efectiva prevenir la hinchazón. Ir caminando o nadando como una forma de baja intensidad para aumentar la circulación sanguínea.

• Masajee sus piernas, pies y brazos regularmente. Como se reconoce en etapas anteriores, la circulación de sangre adecuada es el principal preventivo de hinchazón durante el embarazo. Tiempo usted masaje sus áreas problema usted mismo o un ser querido ayudarle, asegúrese de masaje diario.