Cómo prevenir la acidez

February 12

Cómo prevenir la acidez

Reflujo ácido o acidez, puede causar malestar y conducen a daños a largo plazo como las úlceras, si no se administran. El dolor generalmente comienza en el estómago y sube hacia el cuello al esófago. Personas que tienen sobrepeso o embarazadas pueden tener un aumento de la probabilidad de sufrir reflujo ácido. Unos simples cambios de dieta y estilo de vida para reducir la acidez en el estómago pueden ayudar a que usted consiga en la pista para reducir los efectos dolorosos de reflujo ácido.

Instrucciones

• Evitar los alimentos causa acidez, tales como fritos y picantes, dulces elaborados, carne y productos lácteos. Frutas cítricas y jugos, como el pomelo y limonada, pueden ser problemáticos para un estómago ácido. También hay bebidas que deben evitarse, tales como café, alcohol, té con cafeína y gaseosas.

• Comer porciones más pequeñas en las comidas. Consumir menos comida da su estómago la oportunidad de digerir los alimentos y reduce los síntomas de reflujo ácido.

• Dejar fumar. Este hábito poco saludable puede aumentar la secreción de ácido y puede reducir la producción de saliva, que ayuda a neutraliza el ácido.

• Evite tomar una siesta después de comer y comer justo antes de acostarse. Gravedad ayuda a mover los alimentos a través de su cuerpo y su tracto digestivo, pero este proceso no llevará a cabo tan rápidamente cuando se acuesta.