Cómo prevenir el aumento excesivo de peso

October 9

Cómo prevenir el aumento excesivo de peso

Según noticias Natural cerca de dos tercios de las personas en los Estados Unidos tienen sobrepeso y un tercio son clínicamente obesos. Para evitar el aumento excesivo de peso, debe emplear a un número de métodos relativos a la dieta y el ejercicio. Actividad física regular combinada con una dieta caloría-controlada irá una manera larga hacia la prevención de la ganancia de peso.

Instrucciones

• Coma más frutas y verduras. Estos alimentos contienen mucha fibra, y fibra que te hace sentir más plena. Si te sientes más lleno, usted será menos probable que coma más calorías de las que necesita.

• Acelerar tu metabolismo, manteniendo físicamente muy activo. Ejercicio al menos tres veces por semana durante 20 minutos a la vez.

• Controle el tamaño de las porciones. Dejar de comer cuando están llenos, en lugar de sentirse obligado a limpiar su placa. Después de unos días de hacer esto, usted sabrá cuánto alimento necesita en una porción para hacer que se sienta lleno.

• Reducir bebidas gaseosas. Muchas de estas bebidas están hechas con jarabe de maíz de alta fructosa, que aumenta el azúcar en la sangre cuando bebemos. Esto conduce al almacenamiento de este azúcar en la sangre como la grasa. Beber agua en lugar de ello, por lo menos 8 vasos por día.

• Evitar los alimentos chatarra. Una de las mejores maneras de evitar la comida chatarra es limitar sus visitas a restaurantes de comida rápida.