Cómo practicar la meditación taoísta

September 13

Cómo practicar la meditación taoísta

Basado en la filosofía oriental antigua del taoísmo, que hace hincapié en la interrelación de todas las cosas, meditación taoísta es más flexible y más relajado que muchas de las otras escuelas del este de la meditación. Utilizando los principios de "jing" (tranquilidad) y "ding" (enfoque), meditación taoísta pretende revitalizar y transformar su energía espiritual innata para aliviar el estrés, promover la longevidad y mejorar su salud en general.

Instrucciones

Prepararse para la meditación taoísta

• Tenga en cuenta que el objetivo es la práctica de la meditación taoísta de la armonía de los llamados "3 tesoros" de cuerpo, espíritu y mente. Más información acerca de los 3 tesoros en el sitio Web en línea holística (ver recursos más adelante).

• Asiento usted mismo cómodamente. Distribuir su peso uniformemente y mantener recta la columna vertebral.

• Enfoque en tu respiración. Sentir cada respiración entrar en las fosas nasales, llenar los pulmones, luego deja su cuerpo. Establecer un ritmo de respiración.

• Enfoque en su energía. Sentir te llene y te dejan con cada respiración que dibuje. Observe cómo sus pensamientos se hinchan y se disipan con cada respiración. Continuar hasta lograr un estado de calma despierto.

Utilizar técnicas de meditación taoísta

• Observe la subida y la caída de su sección media como dibujar y exhala su aliento. Centrarse en cómo este simple acto sustenta su vida y el mayor grado posible, cierre hacia fuera pensamientos externos.

• Pronunciar un mantra. Cantan con un tono de voz larga, dibujada-hacia fuera.

• Visualizar. La práctica de la meditación taoísta consiste en imaginar un espíritu importante, semidiós o deidad (o un elemento de significación espiritual personal) flotando por encima de su cabeza o en el espacio vacío delante de usted.

• Continúe repetir su mantra como se visualice.

• Meditar tan a menudo como sea posible--por lo menos una vez al día y varias veces al día si tu horario lo permite. Con la práctica viene la perfección. Este viejo dicho es igualmente aplicable a la meditación taoísta.

Consejos y advertencias

  • Los gastos involucrados con la meditación taoísta es mínimo. Generalmente sólo necesitará comprar simple materiales de instrucción, como un libro como "Taoístas meditación: el Mao Shan tradición de gran pureza" (ver recursos más adelante).
  • Hay que esperar la meditación para reemplazar el cuidado de un médico si usted está experimentando cualquier síntoma de estrés físico o mental. Fuertes aumentos en la aparición de úlceras o hipertensión arterial, ansiedad, depresión o pánico, debe ser discutido inmediatamente con un médico.