Cómo practicar la meditación del Qigong

May 13

Cómo practicar la meditación del Qigong

Durante siglos, los médicos chinos han utilizado Qigong y Kung meditación para tratar la enfermedad y mejorar la salud y fitness. Pronunciado "chee-gong", el Qigong es una práctica antigua que incorpora movimiento físico, técnicas de respiración y meditación. Se utiliza para fortalecer el cuerpo, construir resistencia, aquietar la mente, reducir el estrés y promover la relajación. Es una parte integral de una salud general y un plan de bienestar y se utiliza comúnmente para tratar y controlar problemas intestinales, migrañas, diabetes y otras condiciones que pueden empeorar con el estrés. Siga estos pasos para aprender a practicar la meditación Qigong.

Instrucciones

• Encontrar un lugar tranquilo libre de todas las distracciones.

• Asuma una posición cómoda.

• Cierre los ojos.

• Visualizar su respiración. Veo que entra y sale de su cuerpo.

• Imaginar cada respiración como un soplo curativo.

• Los pulmones llenan de energía con cada inhalación de curación del cuadro. Imaginar purgar su cuerpo de toxinas, estrés y energía negativa con cada exhalación.

• Relajar la mandíbula. Aviso en cualquier otra cosa usted puede llevar la tensión y relajar esa parte de su cuerpo.

• Sentir el flujo natural de su cuerpo de energía. Siente cómo cada respiración contribuye a él.

• Pensar en órganos vitales de su cuerpo y concentrarse en dirigir su propia energía sanadora hacia ellos.

• Olvídate de lo que sucedió hoy en el trabajo y lo que usted ha planeado para esta noche. Que desea tu mente libre de distracciones e intuitivamente centrado en su propio bienestar y curación habilidades.

• Movimientos de Qigong del uso para mejorar su meditación y viceversa. Ser fuerte donde y cuando debes ser fuerte y flojo y relajado donde y cuando usted necesita purgar la tensión.

• Aprender más acerca de la práctica de Qigong del cassette de audio de Ken Cohen "La práctica de Qigong: meditación y sanación" (ver recursos más adelante).

Consejos y advertencias

  • Incorporar la meditación Qigong como parte de un programa diseñado para reducir el estrés.
  • Meditación del Qigong puede ser una forma económica y conveniente para reducir la presión arterial mediante la gestión de los niveles de estrés frente a medicamentos caros. Los materiales necesarios para la práctica de Qigong, como ropa cómoda, cuestan poco.
  • La presión arterial alta puede ser un síntoma de otras afecciones graves que pueden necesitar tratamiento. Deje que su médico sepa que estás usando meditación u otras técnicas de autocuidado para disminuir la presión arterial.
  • Siempre deje cualquier actividad de Qigong si siente mareos o dolor severo y busque atención médica de inmediato.
  • Antes de iniciar cualquier técnica médica alternativa, tenga en cuenta que muchos no han sido científicamente evaluadas. A menudo, sólo información limitada está disponible sobre su seguridad y eficacia. Cada Estado y cada disciplina tienen sus propias reglas acerca de la medicina alternativa como profesionales pueden obtener una licencia profesional. Si usted decide visitar uno, elegir una licencia por una organización nacional reconocida. Consultar antes a su médico de atención primaria acerca de su decisión. Mantenga a su médico informado acerca de la técnica médica alternativa que emprender.