Cómo poner un nuevo Plan de pérdida de peso en acción

October 9

Perder peso requiere perseverancia, dedicación y un equilibrado plan de acción. Dietas de moda pueden resultar en pérdida de peso rápida, pero la puede poner en peligro su salud y el peso vendrá atrás rápidamente una vez que termine la dieta y volver a sus viejos hábitos. Una forma para lograr la pérdida de peso saludable es comprometerse a un programa que involucre ejercicio y nutrición saludable. Quema más calorías que usted consume le ayudará a arrojar libras. Hacer ejercicio y buena nutrición un cambio permanente en su estilo de vida le ayudará a mantener el peso al llegar a sus metas.

Instrucciones

• Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo plan de pérdida de peso, especialmente si usted ha tenido problemas de salud o preocupaciones. Ella puede ser capaz de sugerir el mejor plan de pérdida de peso nutricional para su tipo de cuerpo y la cantidad de peso que desea perder.

• Únete a un gimnasio y consultar a un entrenador para sugerir un plan de acondicionamiento físico adecuado para usted. Si usted disfruta de clases más que trabajando solo, asegúrese de que el gimnasio que se une tiene a veces clases disponibles que son capaces de asistir. Si usted no tiene un gimnasio disponible o no desea unirse, hacer tiempo en su horario para caminar o hacer ejercicio con equipo de ejercicio varias veces cada semana.

• Asegúrese de que está emocionalmente dispuesto a poner su plan de pérdida de peso en la acción. Si se trata de asuntos personales que están causando estrés, puede ser más difícil de seguir su dieta ya que el estrés puede resultar en ansiedad-comer.

• Limpiar sus gabinetes y despensa de comida chatarra o alimentos problema que comer mal. Vuelva a colocar los alimentos poco saludables con elementos nutritivos tales como frutas secas, frutos secos y aperitivos bajos en calorías.

• Almacenar su refrigerador con un montón de frutas y verduras. Limpiar las verduras tan pronto como llegue a casa desde la tienda de comestibles para que la preparación es fácil y rápido. Palitos de apio y zanahoria por refrigerios saludables y es más probable para snack en ellos si son limpios y fácilmente disponibles.

• Establecer metas razonables para ti. Pérdida de peso saludable es un proceso lento, y es poco realista y poco saludable para esperar la pérdida de peso rápida. Objetivos a largo plazo pero se centran en objetivos realistas a corto plazo tales como comer alimentos saludables y hacer ejercicio tres veces por semana.

Consejos y advertencias

  • Depende de tus amigos y familiares para apoyar a usted y su plan de dieta. Les pedimos no preparar alimentos ricos o engorde cuando visite y alimentos nutricionales saludables disponibles para merendar.
  • Si experimenta un retroceso o caer de su dieta, no se castigue. Todo el mundo tiene días malos. Sólo la tiza hasta la experiencia y volver a su plan de acción tan rápido como sea posible.
  • Planes de pérdida de peso que resulta en pérdida de peso rápida requiere estricta supervisión médica.