Cómo permanecer en su dieta durante las vacaciones

September 8

Cómo permanecer en su dieta durante las vacaciones

Para la mayoría de la gente, comer de vacaciones significa abandonar las dietas y aumentar de peso. Un poco de planeación puede ayudar a prevenir ese abultamiento postvacacional sin arruinar su fiesta de vacaciones.

Instrucciones

• Reduzca o Evite el alcohol. Esto puede ahorrar un montón de calorías.

• Comer antes de ir a una fiesta. Usted será menos probable llenar de dulces y aperitivos de alto contenido calórico.

• Mantenga su programa de ejercicio. Le ayudará a mantener tu peso, darle más energía y que pueda manejar mejor el estrés de vacaciones.

• Traer platos sin grasa o bajos en grasa a las partes de la cena. Alentar a otros a hacer lo mismo.

• Llegar a la hora de la comida para una cena y Evite bebidas antes de la cena y aperitivos.

• Reemplazar dulces snacks saludables vacaciones tales como cestas de fruta y frutos secos con cáscara. Miran sólo como festivos y son más saludables.

• Asistir a sólo las partes que desea ir a. Se ahorrará un montón de calorías - y tiempo.

• Simplificar la comida si usted está cocinando. Sirva verduras crudas con un dip para un aperitivo, un plato bajo en grasa con verduras uno o dos y una tabla de quesos frutas y baja en grasa para el postre.

• Establecer metas realistas. En una cena navideña o la fiesta, disfrutar de algunas cosas, pero comer porciones más pequeñas. Tienen solamente una copa de vino o Champagne. Tomar medio una rebanada de pastel.

• Evitar saltarse las comidas antes de una comida de fiesta grande. No quiero llegar hambrientos y luego usted mismo hartarse de dulces y otras comidas poco saludables.

• Usar moderación y relajarse. Si romper y comer un postre de alto contenido de grasa, sólo ir fácil en lo que tiene el resto del día o dejar algunas calorías mañana.

• Beber mucha agua.

Consejos y advertencias

  • Siguiendo el sentido común es tu mejor apuesta.
  • No tenga miedo de experimentar con nuevos - y más saludables - tipos de cenas de fiesta.