Como perder vientre grasa rápido para adolescentes

October 18

Como perder vientre grasa rápido para adolescentes

Dieta y ejercicio son la clave para perder peso. Más jóvenes están luchando con la pérdida de peso que nunca antes en la historia. Muchos adolescentes luchan con el peso en la cintura. Esta área puede ser difícil de bajar de peso de, pero con un montón de trabajo duro, puede ser logrado. La mejor manera de perder peso de forma rápida y eficaz es crear un plan y palillo a él. Este plan puede trabajar para adolescentes y adultos por igual.

Instrucciones

• Crear un plan de pérdida de peso. En su plan, delinear el marco de tiempo, la cantidad total de peso que perder, un planes diarios de comida y régimen de entrenamiento. Más personas tener éxito al escribir sus planes en lugar de mantenerlos mentalmente. Una alternativa para establecer una meta en libras es sugerir una talla que sería ideal para encajar en. Este tipo de meta es más atractivo para un adolescente.

• Encontrar un plan de entrenamiento que funcione para usted. Hay muchas opciones diferentes para el ejercicio que pone énfasis en la cintura que incluyen pero no se limitan a DVD, clases y si tienes ExerciseTV, puede seguir a lo largo de los ejercicios en su sala de estar. ExerciseTV también ofrece programas de ejercicio bajo demanda. Verificar su programación local y proveedor de la red a ver si tienes acceso a este canal. Si tus finanzas lo permiten, puede Únete a un gimnasio local y trabajar con un entrenador personal.

• Hacer ejercicio al menos tres veces por semana como mínimo para obtener resultados. No debe ejercer más de siete veces a la semana como tus músculos necesitan tiempo de recuperación. Pilates es un ejercicio excelente que garantiza resultados, ya que se centra en el control de los músculos en el cuerpo para permitir un ejercicio más eficiente. La combinación de cardio como correr, caminar o bicicleta y controlado se centran en ejercitar los músculos del estómago traerá resultados rápidamente.

• Beber mucha agua. Esto es extremadamente importante seguir ejercicio y sudor, tu cuerpo necesita hidratarse. Objetivo es beber al menos 64 onzas de agua cada día. Un truco para asegurarse de que usted está bebiendo suficiente agua es ajustar una alarma en su reloj o celular a pitar cada hora para recordarle que debe beber una taza de agua. Esto asegura que su cuerpo es lavado hacia fuera las toxinas de los órganos y le ayudará a perder peso rápidamente.

• Comer una dieta equilibrada y saludable y no se salte las comidas. Comer la mayoría de sus calorías en el comienzo del día en el desayuno asegura que se quema durante el día. Huevos (proteína), junto con carbohidratos complejos (verduras, frutos secos, cereales integrales) asegura tu cuerpo permanece más completa ya y consumirá menos calorías durante el resto del día. Almuerzo y cena deben contener proteína baja grasa como el pescado o recortan de pechuga de pollo y un hidrato de carbono complejo como legumbres o arroz integral. Cortar todos los azúcares refinados, como el consumo de estos se convertirá en grasa del vientre y lento el progreso de la pérdida de peso.

• Permanecer en su plan y no te rindas! Esto es esencial para perder la cantidad deseada de peso en el área del estómago. Resultados no serán inmediatos pero dentro de dos semanas como mínimo, usted verá resultados. Tienen un sistema de apoyo positivo a rodeas. Personas en su sistema de apoyo necesitan animar a y ayudarle a que permanecer en pista. Esto es especialmente importante para los adolescentes ya que tienden a llevar una vida muy ocupada.

Consejos y advertencias

  • Encontrar un amigo o miembro de la familia para ejercer con y cocinar comidas saludables con. Cuanto más apoyan tenga, más tendrá éxito.
  • Trate de no comparar su cuerpo con los de las celebridades y personas que ves en TV. Llegar a objetivos de pérdida de peso realista y atenerse a ellos.
  • No morir de hambre a ti mismo. Esto sólo conducirá a problemas de salud.
  • Hable con su médico antes de comenzar cualquier plan de pérdida de peso.
  • Perder peso a un ritmo de 1 a 2 libras por semana se considera saludable según la Clínica Mayo.