Cómo perder una cantidad máxima de peso en un día a una semana

July 9

Cómo perder una cantidad máxima de peso en un día a una semana

Pérdida de peso es una tarea difícil para muchas personas porque requiere mucha persistencia y compromiso. Muchas veces es difícil perder una gran cantidad de grasa en un día a una semana. Durante este período, los cambios que ves en la escala son más probables debido a las fluctuaciones de peso de agua. Si usted está buscando a largo plazo resultados de calidad, es más saludable tomar un acercamiento más gradual a la dieta. Sin embargo, si usted sólo necesita una solución rápida, tal vez para un evento especial, ciertas medidas pueden tomarse para maximizar la cantidad de peso perdido en un período corto de tiempo.

Instrucciones

Cómo perder una cantidad máxima de peso en un día a una semana

• Entrar en la mentalidad de pérdida de peso: fijar una fecha para iniciar su desintoxicación. Es mejor que no va a hacer esto durante un tiempo estresante o que traerá consigo toda su atención, como estación intermedia o a la derecha antes de asignación de un gran trabajo. Haga una lista de tareas periféricas y proyectos que han sido significado para llevar a cabo pero no. Organizar su agenda para la próxima semana para que usted tenga poco tiempo para pensar en comida. Es mejor elegir las tareas que le mantendrá en sus pies y de los alimentos. Algunas sugerencias para ayudarlo en su desintoxicación son actividades como lavar el coche, tratamientos de spa y baños, limpiar el garaje y visitar museos. Entrar en la sauna será agua le ayuda a suda y perder peso; sin embargo, esto no puede ser la opción más saludable para tomar cuando usted ya se va de una dieta baja en calorías ultra.

• Eliminar cualquier gatillo alimentos de su cocina. Puede ocultarlas, descartarlos o planificar para que no vuelva su despensa con comida chatarra derecho antes de su dieta.

• No privar tu cuerpo de nutrientes esenciales. Tomar una multivitamina diaria o conseguir mezclas de bebida que han sido infundidas con vitaminas. Tomar suplementos de calcio. Mantenga su dieta limpia y fresca, orgánico es mejor. Un plan de dieta recomendado es el siguiente:

Mañana: Al despertar, beber un vaso de agua tibia con jugo de limón fresco. Hacer por lo menos 20 a 30 minutos de actividad ligera aptitud como yoga o estiramientos. Beber una taza de café, mejor si es negro. Si es necesario, añada crema baja en calorías.

Media mañana: Tomar tus suplementos y tomar una vitamina de paquete/fibra infundida mezcla de bebida.

Mediodía: Comer una ensalada ligera con no aderezos calóricos o vestidor. Comer espinacas y a la brasa plato de salmón con jugo de limón agregado. Manténgase alejado de sal o sodio.

Tarde: Tiene una placa de la fruta pequeña o batido. Para el batido, agregar 1 taza de fruta (como plátano y arándanos), 1/2 taza grasa yogur (puede ser con sabor), 1/2 taza triturado de hielo y mezclar en una licuadora.

Tarde: Pollo (o queso de soja si usted es un vegetariano) y caldo de sopa de vegetales: mezclar en una cacerola mediana 1 taza de bajo contenido de sodio de caldo de pollo orgánico, cuello de pollo 1/2 (o tofu), 1 taza de col picada, ¼ de taza rebanada de champiñones, 1/4 de taza finamente cebolla, ajo. Agregue en una porción de fibra en polvo suplementos. Hierva a fuego lento durante 1 a 2 horas. Dar un paseo de 20 minutos después de la cena y realizar al menos 15 minutos de actividad de ejercicio ligero tal como lo hizo en la mañana.

Noche: Beber un vaso de agua tibia con jugo de limón fresco aproximadamente una hora antes de acostarse.

Seguir esto, o un plan similar, durante 5 a 7 días.

• Recuperación: desintoxicación puede sensibilizar el cuerpo por lo que es esencial que no vas a comer alimentos regulares una vez que termines con tu dieta, como haciendo así que puede ser perjudicial para su sistema digestivo. Consumir alimentos delicados, tales como hervido de verduras orgánicas y sopas con agregan apenas o arroz integral. Para ello durante unos dos días antes de comenzar a incorporar los panes y otros alimentos con sustancia.

Consejos y advertencias

  • Si da hambre durante el proceso de desintoxicación, mastique goma de mascar para ayudar a distraerte.
  • No consumir cafeína después de la mañana, porque el hambre viene a menudo en la noche y tendrá que ser capaz de dormir la Mona.
  • Va en una dieta baja en calorías ultra puede conducir a dolores de hambre intensa y acercar incluso. Lo importante es escuchar a tu cuerpo. Si usted realmente necesita alimentos, incorporar lentamente recuperar alimentos en su dieta. No te vayas a un desenfreno incontrolable.