Cómo perder peso usando MiPirámide

November 14

Cómo perder peso usando MiPirámide

Carbohidratos fueron el enemigo hace unas décadas. Entonces la grasa era el enemigo. Entonces los carbohidratos. Y hoy puede hablar a un centenar de personas diferentes y que ellos son igual de confundido como usted sobre lo que tienes que hacer para bajar de peso. El método probado y verdadero que funciona es el ejercicio y buena nutrición básica.

En 2005, la pirámide de alimentos guid fue revisada para convertirse en MiPirámide. Aunque los conceptos básicos son los mismos, MiPirámide ofrece información más específica sobre opciones nutricionales.

Instrucciones

• Imprimir una copia de la pirámide. Consulte la sección de recursos abajo para el enlace. Usted puede pensar que sabes lo que es en él pero mira otra vez.

• Utilizar mi pirámide como una guía cuando prepare las comidas. Estados de MiPirámide para comer:

3 onzas de granos enteros, verduras verde oscuro y naranja, frijoles secos y guisantes, una gran variedad de frutas, baja grasa los productos lácteos, horneada, asada o a la proteína como carne y aves de corral

• Guarde copias de MiPirámide en lugares donde comer y preparar alimentos. Poner una copia en tu nevera o en un armario.

• Se puede utilizar casi cualquier baja grasa recetario de cocina y encontrar maneras de preparar alimentos saludables usando la pirámide.

• No tienes que contar las calorías para usar MiPirámide. Su objetivo es aprender a tomar decisiones saludables sobre una base regular.

• No tienes que renunciar a su dulce favorito. Reserva para el postre después de la cena. O hacer un par de veces a la semana en lugar de diariamente.

• Puede utilizar el sitio web MiPirámide para crear planes de comidas y aprender más sobre la buena nutrición para adultos, niños y preescolares.

Consejos y advertencias

  • Perder peso es una carrera de larga distancia, no un sprint. Ser paciente.
  • Tomar nota de cómo encajan su ropa. ¿Son más?
  • No paso en la vida cotidiana de la escala. Solo obtendrá desalentado debido a fluctuaciones. Sólo utilice la escala sobre una base semanal o mensual.
  • No utilice la escala como su única guía para el éxito.