¿Cómo perder peso sobre las rodillas?

January 5

¿Cómo perder peso sobre las rodillas?

Tipos diferentes de cuerpo llevan exceso de peso en diferentes lugares. Muchas personas llevan el exceso de peso en sus piernas, justo por encima de las rodillas. A pesar de que no hay ninguna tal cosa como la reducción del punto, hay pasos que puede tomar para ayudar a eliminar el exceso de grasa y fortalecer los músculos para ayudar con la pérdida general de peso y tonificación de ciertas partes del cuerpo.

Dieta

Consumir una dieta baja en grasas y azúcar y alta en proteína, frutas y verduras. Durante la preparación de la proteína, elija cocinar métodos como cocer al vapor, asar y asar a la parrilla en lugar de freírlo y reemplazar blanco alimentos como pasta y pan con trigo y variedades de grano. Objetivo de tres a cuatro porciones de cada fruta fresca y vegetales por día.

Hacer Cardio

Tratar de que en al menos tres sesiones de 20 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana. Esto ayudará a estimular la pérdida de peso. Caminando cuesta arriba, bicicleta, montar a caballo, saltar a la cuerda y utilizando máquinas como la elíptica entrenador es gran cardio ejercicios que también ayudan a fortalecer los músculos de la pierna.

Tren de fuerza

Objetivo para tres sesiones de 20 minutos de entrenamiento a la semana de la fuerza. Elija ejercicios que serán tonificar su zona de muslo como sentadillas y estocadas. Mantener el peso que utilizas luz, para que apriete y tono, en lugar de a granel para arriba.