Cómo perder peso rápido como concursante perdedor más grande

July 27

Cómo perder peso rápido como concursante perdedor más grande

Perder peso puede ser difícil, así que ¿por qué puede un concursante de The Biggest Loser perder más de veinte libras en una semana? La respuesta es trabajo duro además de matemáticas.

Instrucciones

• En primer lugar, cortar todos los alimentos procesados de su dieta. Para un peso plan de la pérdida que le ayudará a perder peso rápido, necesita sólo fresco, comer alimentos naturales. Los alimentos procesados contienen cantidades poco saludables de grasas trans, sodio y azúcar que no encuentras en los alimentos naturales.

• No saltarse comidas. De hecho, comer seis mini comidas por día. Comer comidas pequeñas durante el día mantendrá su energía, los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo a niveles óptimos. Permitiendo más de tres horas entre las comidas hará que se sienta lento, débil y hambriento y esto a menudo resultados en le alcanza para los alimentos de alto nivel de azúcar con calorías vacías, en un intento de aumentar su energía y estado de ánimo. En cambio, munch en verduras, frutas y proteína magra durante todo el día.

• Con la aprobación de su médico, comience un programa de ejercicio riguroso y extenuante. Usted necesita tener un déficit de 3500 calorías para quemar una libra de grasa corporal. Si disminuyes la ingesta de calorías normal por 1.500 calorías cada día, necesita quemar un adicional 2.000 calorías para quemar una libra de grasa cada día. Esto suena difícil, pero los concursantes de The Biggest Loser han demostrado que no es imposible.

Para ello, tendrá que permanecer activo varias horas al día, cada día. Esto no significa sentarse en el sofá a ver la televisión (si usted debe ver la televisión, hacer levantar pesas o usar una caminadora o elíptica).

• No se esfuerce demasiado. Esforzando demasiado podría conducir a fatiga lesiones o adrenales, que probablemente resultaría en ganancia de peso en lugar de pérdida de peso.

Se ha demostrado que caminar quema como muchas calorías como correr, así que si no eres capaz de correr sin embargo, no se esfuerce para hacerlo. Caminar varias horas al día para perder peso rápido.