Cómo perder peso en una dieta de bajo índice glucémico

April 13

Cómo perder peso en una dieta de bajo índice glucémico

Utilizando el índice glucémico de la dieta es una de las maneras más fáciles para comer saludable y bajar de peso. Cuando usted come de esta manera, no punto su azúcar en la sangre, y encontrará que muchos de sus antojos de alimentos desaparecen.

Instrucciones

• Si vas a bajar de peso siguiendo una dieta de índice glucémico bajo, asegúrese de que usted está comprometido con él. Si usted consume un producto que es alto en el índice glicémico, puede punto su azúcar en la sangre y puede tener antojos irresistibles. Así que no hay engaño!

• Tenga en cuenta que usted será no comer azúcar en esta dieta. Retirada de azúcar puede suceder, pero debería desaparecer en una semana o dos.

• Encontrar un sitio web que muestra qué alimentos son bajos en el índice glucémico (GI) y que son GI alta. Evitar alimentos ricos en GI. Si usted quiere perder mucho peso, come medio GI alimentos en cantidades muy limitadas.

• Tenga en cuenta que aunque las nueces y el queso son alimentos GI bajo, son muy densos en calorías. Les está permitido en una dieta de bajo índice glicémico, pero solamente en cantidades pequeñas.

• Siempre puede comer un montón de carne magra (aunque no todas las que se procesan con miel o azúcar) y verduras es. Frijoles son un alimento bueno para agregar en así. Comer cereales como avena con moderación.

• Si sientes alimentos antojos comienzan a volver, mirar lo que está comiendo. Los granos son más probable causar antojos volver y no como bajo índice glicémico como verduras y carne. Frutas deben consumirse también con moderación.

• Comer un montón de bayas. Son de muy bajo índice glicémico y satisfacer un diente dulce! Moras y arándanos son los mejores para comer en esta dieta.

• Plan de futuro. Muchos restaurantes no tienen alimentos de bajo índice glicémico, por ejemplo. Plan para comer en un restaurante mexicano (evitar el arroz, la carne y frijoles) y un snack de GI bajo tales como almendras con usted en todo momento para que usted no da en la necesidad de ir a través de la unidad a través de.

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Consejos y advertencias

  • Como con cualquier dieta, asegúrese de beber mucha agua.
  • Los alimentos procesados son raramente bajo índice glicémico. Evitarlos.