Cómo perder peso en 2 meses naturalmente

July 14

Cómo perder peso en 2 meses naturalmente

Dos meses es una meta razonable para las personas que se dan para ver resultados efectivos y duraderos. Pérdida de peso saludable viene de una dieta razonable y ejercicio, y que no supere los 2 kg por semana. Nada más que esto es muy peligroso. Sin embargo, la pérdida de peso no es fácil, y tienes que estar comprometida a permanecer enfocado, hacer ejercicio casi todos los días y cambiar su dieta.

Instrucciones

Comer correctamente y hacer ejercicio

• Coma una dieta balanceada. Hay no mitos ocultos y hay alimentos especiales recomendados para comer aquí, a comer muchas frutas y verduras y cortar los alimentos procesados como el pollo frito. Pérdida de peso no será tan rápida si no mantener una dieta saludable equilibrada y pegar a tu ingesta diaria recomendada de calorías---2.000 calorías para las mujeres y 2.500 calorías para los hombres.

• Beba ocho pintas de agua al día. Esto va ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, mantener tú hidratado y realmente le ayudará a sentirse lleno si usted está encontrando que la nueva dieta te hace hambre.

• Visitar su gimnasio local para el Consejo en ejercicio. Los miembros del personal podrán darle un entrenamiento que dura aproximadamente una hora y es conveniente para alguien tratando de perder peso. Si no puede pagar ir al gimnasio, probar con los consejos a continuación. Los ejercicios deben realizarse diariamente si es posible, aproximadamente una hora de duración.

• Comience su entrenamiento con estiramientos. Comenzar desde el cuello hacia abajo y asegúrese de que usted realmente extienden los brazos y las piernas. Esto debe durar aproximadamente de cinco a 10 minutos.

• Realizar un ejercicio cardiovascular de aproximadamente 25 a 30 minutos. Esto puede ser cualquier cosa que aumenta el ritmo cardiaco considerablemente, incluyendo funcionamiento, encendido rápido o senderismo, ciclismo y natación. Si usted es un miembro en el gimnasio, usted puede también registrarse hacer clases cardiovasculares como spinning. Este tipo de ejercicio quema más calorías.

• Hacia una zona segura donde se puede iniciar un entrenamiento de la fuerza de base. Esto tomará la forma de ejercicios como sentadillas y estocadas. Llevar a cabo estos ejercicios durante unos 20 minutos.

• Repita los ejercicios de estiramiento que usted comenzó, otra vez a partir del cuello hacia abajo. Esto le ayudará a relajarse y llevar el ritmo cardíaco a su peso normal. También evitará que los músculos de rigidez y causando dolor a lo largo del día. Ahora han terminado su entrenamiento.

Consejos y advertencias

  • Gimnasios tienen algunos muy buenos consejos si usted puede pagar para inscribirse.
  • Si usted tiene alguna condición médica, consulte con su médico antes de hacer ejercicio.