Cómo perder peso de agua en las piernas

July 1

Peso de agua es una molestia común; y si no controla retención de líquidos, agua puede agregar varios libras a su peso corporal. Gravedad afecta a los líquidos en el cuerpo. Como resultado, fluidos tienden a establecerse en la mitad inferior del cuerpo y añadir peso a las piernas y los muslos. Afortunadamente, hay maneras de perder peso de agua en las piernas y adelgazar los muslos.

Instrucciones

• Comer menos carbohidratos y agregar alimentos ricos en potasio a su dieta. Hidratos de carbono y potasio afectan la forma de que su cuerpo equilibra el agua. Agua se une a carbohidratos, y falta de potasio en la dieta reduce la cantidad de agua que tu cuerpo se limpia naturalmente. Reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio como plátanos.

• Consumir alimentos de bajo contenido de sodio. Sodio (comida generalmente como sal) es un factor dietético que afecta agua peso en las piernas y los muslos. Comer menos de 2.400 mg de sodio al día para detener la deshidratación y el líquido de la retención. Leer etiquetas de los alimentos antes de comprar y reducir la ingesta de alimentos procesados.

• Beber líquidos en abundancia. Deshidratación como resultado de agua porque tu cuerpo entra en modo de supervivencia y comienza a almacenar líquidos, líquidos de lavado. Aumentar la ingesta de agua y beber al menos ocho vasos o 64 onzas al día.

• Peso de agua de lucha con el ejercicio. Estar activo y participando en entrenamientos regulares solicita la transpiración y la liberación de agua extra. A su vez, el cuerpo pierde líquidos en las piernas. Objetivo (al menos) durante 90 minutos de actividad física a la semana.

• Encontrar un medicamento alternativo. Los medicamentos son desencadenantes comunes del peso agua---como las píldoras anticonceptivas y los corticosteroides. Pregúntele a su médico para estrechar su dosis, que puede combatir o reducir la retención de líquidos en las piernas; o solicitar información sobre tratamientos de alternativa natural.

• Tomar un diurético. Medicamentos de venta libre y diuréticos recetados estimulan los riñones y ayuda al cuerpo liberar agua almacenada. Experimento con un diurético y tomando el medicamento como se indica.