Cómo perder peso cuando estás perezoso y gordo

December 21

Cómo perder peso cuando estás perezoso y gordo

Adelgazando generalmente requiere un trabajo duro y planificación, por lo que es difícil perder peso cuando estás gordo y perezoso. Usted sabe que usted debe perder peso, pero no quieren poner en el esfuerzo. No existen soluciones de pérdida de peso de milagro, pero todavía es posible perder peso sin gastar mucho tiempo. No tienes que pasar horas en el gimnasio o cocinar comidas saludables, simplemente tienes que cambiar algunos de tus hábitos más saludables a los.

Instrucciones

• Agarrar una barra de proteína para el desayuno. Desayunar es importante porque es el día en el camino correcto. Si no desayunas, encontrará que está muriendo de hambre y comer en exceso más tarde. La proteína en la barra de proteína puede mantenerlo completo hasta su almuerzo o comida, pero no tienes que pasar tiempo haciendo.

• Ver información nutricional de la comida rápida antes de ir. Hacer una lista de alimentos "seguros" de tus restaurantes favoritos de comida rápida. Estos deben ser los alimentos que son relativamente saludables y sirvan sus alimentos ir a cuando usted inevitablemente a la impulsión a través.

• Snack de frutas y verduras frescas. Si usted quiere perder peso, usted necesita snacks más saludables que el estándar de golosinas y bolsas de chips que se pueden obtener en las máquinas expendedoras. Frutas frescas como manzanas, naranjas y bananas son fáciles de transportar y comer. Zanahorias baby o platos preparados de verduras también son convenientes.

• Comprometerse a subir un tramo de escaleras. Cachitos de ejercicio se acumulan con el tiempo. Mientras que puede no querer subir las escaleras, incluso un poco podría ayudar. Bajar de una sola planta temprano en el trabajo y caminar hasta ese último vuelo. Con el tiempo, usted encontrará que usted quiere caminar más.

• Hacer ejercicios mientras mira TV. Usted puede no querer dedicar tiempo para ejercicio, pero puede exprimir en algunos durante los anuncios. No tiene que ser vigoroso--unos abdominales o las elevaciones de pierna. Los comerciales duran sólo unos minutos y se puede volver a disfrutar el espectáculo cuando vuelve.

• Trate de entrenamiento interválico de alta intensidad. No cabe duda de que ejercicio te puede ayudar a perder peso. Si no quieres hacer ejercicio durante horas, considerar entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en su lugar. Esto paquetes un entrenamiento eficiente, alternando altas y bajas actividades de intensidad--en apenas 20 minutos.