Cómo perder peso con una dieta de No carbohidratos

January 8

Existe cierta confusión sobre lo que constituye una dieta de no carbohidratos. Aunque no hay ninguna tal cosa como una dieta de no carbohidratos, mayoría de las personas reconoce la dieta baja en carbohidratos y utilice sus preceptos para definir una opción baja en carbohidratos a sus necesidades dietéticas. Las dietas bajas en carbohidratos son relativamente nuevo y único concepto en el camino. Este artículo le ayudará a definir consiste en que una dieta baja en carbohidratos y maneras de mantener el equilibrio nutricional y adaptándonos a él.

Instrucciones

Cómo perder peso con la dieta No/baja en carbohidratos

• Educarse a sí mismo. Al comenzar una nueva dieta, puede estar familiarizado con las normas relativas a lo que debe y no debe comer. La definición de un no en carbohidratos o una dieta muy baja en carbohidratos se centra principalmente en comer cortes magros de carne y aves de corral. Cortes magros de carne son aceptables es debido a su contenido alto en proteínas y no contienen poco o ningún carbohidratos. Quiere evitar subproductos como la leche y determinados productos lácteos. La leche contiene carbohidratos en forma de azúcar. Queso está bien para comer porque los azúcares son extraídos en el proceso de fabricación de queso. Evitar alimentos procesados y empaquetados, papas, frijoles y verduras que son altos en azúcar/almidón. Arroz de grano entero es aceptable como una alternativa baja en carbohidratos a un plato.

• Concentrarse en ejercicios aeróbicos de bajo/alto impacto. Iniciar un régimen de ejercicio aeróbico que te mantiene en movimiento durante 60 minutos: 30 minutos de ejercicio aeróbico de bajo impacto quemaduras entre 150 a 200 calorías en una sesión y 30 minutos de ejercicio de alto impacto tiene el potencial de quemar de 300 a 350 calorías en una sola sesión. Pruebe una caminata en una caminadora durante unos 30 minutos, luego tratar de completar un entrenamiento de la resistencia media, 30 minutos en la máquina elíptica. Tienes que trabajar por aproximadamente una hora por lo menos tres a cinco veces por semana.

• Ser paciente. Con cualquier dieta, usted debe tomar el tiempo para su cuerpo ajustado al cambio de dieta. Al educarse sobre lo que puede y no puede comer en una dieta baja en carbohidratos, que se ejecutará en los desafíos cuando necesita reemplazar los alimentos altos-carb con alternativas bajas en carbohidratos. Esto tomará tiempo, pero puedes hacerlo si eres paciente.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de consultar a un nutricionista antes de hacer dieta.