Cómo perder peso con una dieta de cereales

June 11

Cómo perder peso con una dieta de cereales

Si usted está buscando una dieta buena comience a ayudar a perder peso, una dieta de cereales es una baja en grasa, baja en calorías, dieta a corto plazo que te puede dar un buen comienzo para un programa de pérdida de peso a largo plazo o una solución rápida si usted necesita perder unas cuantas libras. Siga leyendo para aprender cómo perder peso con una dieta de cereales.

Instrucciones

• Comer un cereal saludable para el desayuno cada día. Tiene una porción o aproximadamente 3/4 de una taza de cereal con leche descremada o 1 por ciento y agregar algunas frutas como algunas fresas, plátano o arándanos.

• Tener un refrigerio de media mañana una pieza de fruta, vegetales crudos o una barra de cereal de grasa bajo.

• Comer un plato de cereal para el almuerzo. Comer el mismo tipo de cereal como comieron para el desayuno o elegir otro tipo que te gusta. Agregar leche y fruta para el tazón de fuente también y considere cambiar todo cada vez que comes o añadir múltiples frutas al bowl de cereal para mantener las cosas interesantes.

• Comer fruta o bocadillos vegetales en la tarde a medio camino entre el almuerzo y la cena antojos y reducir tentaciones de engañar. Algunas sugerencias incluyen la fruta, una taza de coctel de frutas, verduras crudas con un chapuzón bajo de grasa, barritas de cereales bajas de grasa o una sola porción de un snack envasados 100 calorías.

• Disfrutar de una cena sensible. Debido a la reducción en la ingesta calórica total durante todo el día con la dieta de cereales, esta cena puede ser cualquier cosa que te gusta, dentro de lo razonable. La proteína es una buena idea en esta comida porque una gran parte de sus otras comidas provienen de carbohidratos. Comer una porción decente de ser completo y disfrutar de la cena.

• Comer una merienda en la tarde como frutas, verduras, barritas de cereales o incluso un más tazón de cereal con fruta si tienes mucha hambre.

• Seguir esta dieta durante dos semanas y luego añadir más variedad a su dieta según recomienda la ingesta diaria de carnes, frutas y verduras, pan y cereales y productos lácteos para asegurar que está recibiendo una nutrición adecuada. Aunque esta dieta puede resultar en pérdida de peso durante un período a corto plazo, esto no es una solución de pérdida de peso a largo plazo.

Consejos y advertencias

  • Si quieres un cambio en la dieta de cereales, considerar comer cereales para el desayuno y la cena algunos días en lugar de desayuno y el almuerzo o incluso para el almuerzo y la cena en vez de desayuno. Variedad hará más fácil soportar la dieta de dos semanas.
  • Tomar un multivitamínico para asegurarle que reciba una nutrición adecuada durante este tiempo porque están reduciendo la ingesta calórica muy así como ciertas necesidades como proteína y fibra.
  • Beba muchos líquidos mientras que en esta dieta para mantener bien hidratada, especialmente si usted está planeando integrar este plan de dieta con ejercicio.
  • Si tienes problemas de salud o preocupación, debe hablar con su médico la seguridad de esta dieta antes de arrancarla.
  • Esta dieta es una dieta baja en calorías que puede saltar de inicio un programa de pérdida de peso pero no debe utilizarse para un muy de largo plazo que puede sufrir carencia de nutrientes vitales.