Cómo perder peso con un programa de gestión

November 23

Cómo perder peso con un programa de gestión

Perder peso puede parecer una batalla cuesta arriba, especialmente después de años de hábitos de salud deficiente y la falta de dirección. Sin embargo, es importante recordar que programas de manejo de peso no se significan como una talla única solución todos. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, por que es importante involucrar al médico cuando estás listo para elegir un programa de manejo. Seleccionando cuidadosamente un plan basado en tus hábitos, estilo de vida y metas, usted tiene una mejor oportunidad en el éxito de la pérdida de peso.

Instrucciones

• Programar una visita con su médico para hablar sobre sus metas de pérdida de peso específico y los diferentes programas de gestión que están disponibles para usted. Considerar lo que sería adecuado para su estilo de vida, peso, objetivos y circunstancias. Su médico conoce su historial médico y puede hacer sugerencias para un programa de manejo de peso sano, sensato, incluyendo reuniones con un nutricionista y hacer 30 minutos de cardio 5 veces por semana.

• Diversos programas de gestión de peso de la investigación y elegir uno que tiene las marcas de la pérdida de peso saludable y sensato. Cualquier programa de pérdida de peso que pretende ayudarle a perder grandes cantidades de peso muy rápidamente, o promesas de pérdida de peso con pequeños cambios de esfuerzo o estilo de vida, debe ser tenida en cuenta. En su lugar, buscar un plan de gestión que enfatiza el progreso gradual con ejercicio diario y una dieta que incluya alimentos de alta calidad ricos en valor nutricional pero bajos en grasa y calorías.

• Establecer metas realistas para su programa de manejo de peso. Hacer una meta para perder 50 libras puede parecer admirable, pero puede restar su progreso constante, pequeño y te hacen sentir lejos de su objetivo. En su lugar, trate de metas pequeñas y manejables que contribuyen a un bien mayor. Ejemplos como perder dos libras por semana, el almuerzo en lugar de comida rápida del embalaje o ejercicio cada día durante una semana es golazos para comenzar. Metas más pequeñas, práctica le ayudará a permanecer en pista también.

• Obtener apoyo para su plan de manejo de peso. Si es un consejero, médico, entrenador o un foro de salud pública; tener un apoyo con el seguimiento de su progreso le ayuda a permanecer responsable y aprender formas saludables de permanecer motivado para una experiencia positiva.

• Evaluar el plan de manejo de peso después de seis a ocho semanas para ver si están cumpliendo sus metas de pérdida de peso. Porque algunos programas de gestión de peso funcionan mejor para los demás, tal vez encuentre un plan demasiado restrictiva o no tan eficaz como esperaba. Otro plan de manejo de peso podría ser un ajuste mejor para su estilo de vida, así que la investigación y encontrar otro que podría funcionar mejor para usted.