Cómo perder peso con un cambio de mentalidad

March 6

Cómo perder peso con un cambio de mentalidad

Cada uno tiene una mentalidad individual que determina cómo se comen habitualmente y se comportan. Por esta razón perder peso y mantenerlo con éxito requieren abordar sus patrones de pensamiento. Decidir someterse a un cambio de mentalidad en un esfuerzo por entrar en forma puede lograrse continuamente siguiendo unos sencillos pasos que va a transformar su mente y cuerpo.

Instrucciones

• Elegir vivir sano en lugar de fino. Si usted ha estado con sobrepeso por casi toda su vida o si usted tiene padres con sobrepeso, la obesidad podría altamente influenciada por la genética. Esto significa que mientras que es capaces de mantener un peso corporal saludable, ser delgada no es una expectativa realista.

Abrazando el concepto de ser saludable le dará la oportunidad de apreciar sus logros de pérdida de peso sin compararlo con los resultados de alguien que es capaz de ser significativamente más delgadas.

• Piense en maneras de ser físicamente activo. Americanos más sobrepeso pasan mucho tiempo pensando en qué van a comer. Pensamientos de qué aperitivos, almuerzos y cenas van a disfrutar y cuando es lo que describe su programación para el día. Para tener un cambio de mentalidad de éxito para bajar de peso, tienes que empezar a incluir pensamientos de actividades físicas con pensamientos de comida.

Cada vez que te encuentres pensando en lo que tienes para la cena, seguir ese pensamiento con lo que puede hacer para promover la aptitud física. Por ejemplo, usted puede pensar, ' me gustaría tener esta noche una cena de pollo y una taza de sorbete de frambuesa. Entonces, puedo disfrutar de un paseo agradable de la tarde por el barrio.» Está permitiendo su mente hacia una asociación mental de comer con un ejercicio. Recuerda que para lograr bajar de peso que tienes que regularmente queman más calorías que usted consume.

• Enfoque en lo que te hace feliz. "USA Today" entrevistó Barbara Becker Holstein, psicóloga y "coach de felicidad", quien explicó: "Es una tendencia natural a malas noticias o cosas que no han trabajado fuera, para dramatizar el drama que ya estamos viviendo". Holstein señala cómo este patrón de pensamiento coherente sabotea la capacidad del individuo para ser feliz.

Cuando una persona que lucha con la obesidad se da en pensamientos de infelicidad, inconscientemente desencadenar emociones negativas tales como, depresión, culpa y frustración, que les lleva a comer en exceso en un intento de sentirse mejor. Sólo de pensar en lo que te hace feliz, puede mejorar su estado de ánimo y desvío de alcanzar para un refrigerio malsano.

Consejos y advertencias

  • Disfrute de su tamaño de cuerpo. Ser saludable se ve diferente en cada persona, celebrando el tamaño de cuerpo que estás le permitirá apreciar la dedicación y el esfuerzo que se tardó en llegar. Incluso cuando haya sólo pierde 5 libras, deciden ser contento con cómo su cuerpo se ve en ese momento. Este estímulo mental te mantendrá motivado para seguir trabajando hacia su objetivo saludable.
  • Tener un recurso de la felicidad. Cuando pensamientos feliz no es lo suficientemente bueno para salir de un proceso de pensamiento negativo, tiene una canción favorita o por parte de la broma. Usando una influencia externa para ayudar a enfoque tu mente en cosas positivas es una buena manera de evitar llegar a alimentos cuando no tienes hambre.
  • Medir sus esfuerzos más que mides tu peso. A veces pisando la báscula para saber cuánto peso has perdido puede ser desalentador. Así que en vez de saltar de la escala para ver si sus intentos de pérdida de peso han tenido éxito, creo que sobre todas las cosas que has hecho para bajar de peso. Si usted decide que usted ha hecho su mejor esfuerzo, luego de celebrar su esfuerzo y Pésese la próxima vez.