Cómo perder peso con PX90

September 21

Cómo perder peso con PX90

PX90 es un nombre común para el plan de entrenamiento de P90X. El plan se centra en dos maneras de estar en forma: ejercicio y nutrición. Según el fabricante, los nutricionistas y los gurús de fitness hicieron más de un año de investigación para construir un sistema que da resultados a la gente de una manera paso a paso que es organizada y eficaz. El sistema se centra en "confusión de músculo", que presenta continuamente diferentes ejercicios para mantener los músculos de trabajo. El sistema de 90 días se trabaja en tres fases, cambiar a uno nuevo cada 30 días.

Instrucciones

Plan de nutrición de P90X Entrenamiento

• Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos durante la fase 1, la fase destructora de grasa, perder grasa y aumentar masa muscular. Centrarse en carbohidratos, proteínas y pequeños trozos de grasa durante la fase 2, que es la fase de refuerzo de energía. Resistencia Maximizer es la tercera fase y consiste en comer proteínas, hidratos de carbono adicionales y pequeñas cantidades de grasa para darle la posibilidad de hacerlo a través de los últimos días de PX90.

• Elija alimentos de la lista de artículos recomendados o utilizar las recetas y las ideas de comida para tomar las conjeturas acerca de la planificación de su día. Proteínas aceptables incluyen huevos y carnes magras, sin grasa. Productos lácteos abarca la leche y quesos bajos en grasa. P90X recomienda carbohidratos complejos como panes integrales y pastas, en contraposición a los hidratos de carbono simples como el pan blanco. Aperitivos incluyen Turquía desigual y barras de proteína. El plan también recomienda frutas y verduras orgánicas o sin procesar. Un ejemplo de comida contiene seis porciones de 3 onzas de proteína, carbohidratos complejos tres, tres verduras, una fruta y dos raciones de lácteos.

• Galpón de peso inmediatamente si tradicionalmente come muchos hidratos de carbono. Según Carrie Wiatt, el experto en nutrición que crearon esta parte del plan de acondicionamiento físico, a partir del componente de nutrición con la fase proteína hará que se pierde peso desde el principio de PX90 como su cuerpo se convierte acostumbrado a trabajar más duro para romper alimentos.

P90X Workout Fitness Plan

• Seleccione el enfoque para lograr los resultados deseados. Elegir P90X clásico si quieres músculos muy definidos y un enfoque en el entrenamiento de fuerza. P90X Lean es buena para personas que quieren hacer más cardio para conseguir un cuerpo tonificado y liso. Dobles de P90X es para aquellos que tratan de lograr la aptitud general.

• Trabajo en ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de resistencia y acondicionamiento de los músculos del core. Durante el entrenamiento de resistencia, trabajo en un par de áreas al mismo tiempo. Agrupar el pecho y espalda, hombros y brazos, abdominales, bíceps y espalda y pecho, hombros y tríceps. Kenpo y cardio trabajan en su corazón, mientras que yoga y estiramiento mejoran la flexibilidad. Pliométricos y Core Synergistics fortalecen tus músculos.

• Realizar una sesión de entrenamiento por día, eligiendo entre 12 rutinas disponibles. Hacer tantas repeticiones como puedas y alterar la resistencia a lo que usted puede manejar. Aumentar su ritmo como vas a mejorar los resultados.

• Cambiar tu rutina para confundir a los músculos. En lugar de ser tan familiarizados con la rutina que tu cuerpo llega a una meseta con la pérdida de peso, cambiar las cosas para arriba y mantener tu cuerpo quemando grasa y construir músculo.