Cómo perder peso con la dieta South Beach

August 10

Cómo perder peso con la dieta South Beach

La dieta de South Beach se basa en comer granos integrales, frutas, verduras, oliva o aceite de canola y carnes como pollo o pescado. La dieta se centra en comer los hidratos de carbono adecuados en lugar de evitarlos. Aquí es cómo perder peso con la dieta de South Beach.

Instrucciones

• Registrarse para la dieta de South Beach visitando el sitio web (ver recursos más adelante). Haga clic en el enlace "Sign Up Now" en la Página principal para entrar en su correo electrónico, dirección, altura, peso actual y tu meta de pérdida de peso objetivo. Comprar el libro sobre la dieta en línea o en una librería si lo prefiere.

• Comience con la fase 1, que dura dos semanas. Comer alimentos tales como pollo, pavo, pescado y mariscos o queso de soja. Huevos, queso bajo en grasa, nueces, frijoles y verduras también debe parte de su dieta durante esta etapa. Evitar comer pan, arroz patatas, pasta, fruta o dulces durante estas dos semanas.

• Lentamente reintroducir hidratos de carbono en su dieta después de que has completado la primera fase. Frutas, panes integrales y pastas son las decisiones correctas para añadir a sus comidas diarias durante una semana. Continúe hasta que usted puede comer dos o tres porciones de estos carbohidratos al día. A diferencia de la fase 1, no hay ningún límite de tiempo para la fase 2. Usted puede pegar con fase 2 hasta que hayas llegado a tu meta de pérdida de peso.

• Pasar a fase 3, donde el foco está en la combinación de todo lo que has aprendido de las fases 1 y 2. Probar con diferentes recetas utilizando "El South Beach dieta Cookbook" u otro libro de cocina que utiliza los mismos alimentos saludables. En general, su objetivo es mantener o perder más peso y manejar su salud.

Consejos y advertencias

  • Tenga en cuenta que si usted se registra para la dieta de playa sur en línea, usted será registrado en una prueba gratuita de 7 días. Puede seguir la pérdida de peso, personalizar su plan de comidas y leer Consejos motivacionales durante este tiempo. Cuando termina el juicio, el plan de internet cobra $5 por semana. Cancelar su suscripción antes del final de los siete días si no desea ser acusado o si usted cree que la dieta no funciona.