Cómo perder peso con la dieta de Jillian Michaels

June 4

Cómo perder peso con la dieta de Jillian Michaels

Jillian Michaels es un experto entrenador que saltó a la fama a través de su participación en el reality show "El perdedor más grande". Michaels utilizaron su conocimiento experto para diseñar comer y adecuación planes para ayudar a los participantes a perder peso. Su dieta comer menos ayuda rápidamente a las calorías de la quemadura de cuerpo.

Instrucciones

• Calcular su metabolismo basal (BMR). Puede encontrar esta información en línea, poniendo en su nivel de altura, peso, edad y actividad. Su BMR determina cuántas calorías necesitas comer al día para bajar de peso.

• Elegir una meta de pérdida de peso. Tarda aproximadamente un déficit de 3500 calorías para perder una libra. Por lo tanto, si desea perder 5 libras en 5 semanas, eliminar 500 calorías de su dieta cada día.

• La base de sus comidas alrededor de la cantidad de calorías que está permitidas al día. Hay hay alimentos buenos y malos en plan de dieta de Jillian. Se puede comer lo que quieras siempre y cuando no exceda su recuento de calorías recomendadas.

• Ejercicio diario en la dieta de Jillian Michaels. Este es uno de los componentes centrales de la dieta comer menos.

• Mantenga un diario de fitness. Esto le ayuda a seguir su progreso y lidiar con cualquier problema que se encuentra en la dieta.

Consejos y advertencias

  • Jillian también recomienda en su dieta cambiar sus comportamientos para lograr pérdida de peso. Usted necesita tener una mentalidad fuerte y encontrar apoyo de otros mientras que una dieta.