Cómo perder peso con la dieta de Denise Austin

June 21

Cómo perder peso con la dieta de Denise Austin

En los talones de su éxito con los videos de entrenamiento, Denise Austin decidió añadir un plan de alimentación a su repertorio. Fit Forever alienta a dieta para perder peso de manera sana nutricionalmente. Puede perder peso con su dieta sin sufrir de sentimientos de privación importante.

Instrucciones

• Decidir cuánto peso quieres perder. Personas que hacen dieta que quieren perder peso rápidamente puede seguir sus 1.400 calorías un plan de comidas del día. Personas que hacen dieta que desean perder peso gradualmente puede pegarse a las 1.600 o 1.800 calorías planes de un día.

• Partes de control. Lea las recomendaciones sobre los paquetes para el tamaño de la porción correcta. Mida sus alimentos, para que comer las porciones del tamaño de la derecha.

• Comer más fibra. Denise Austin promueve capacidades de quemagrasas de fibra y recomienda comer más arroz integral, frutas y cereales.

• Permiso de pequeñas indulgencias. Siguiendo la dieta de Denise Austin, se permiten pequeñas porciones de tus favoritos, como brownies, patatas fritas y helado.

• Ejercicio para perder peso y mantener la salud cardiovascular. Puede adquirir uno de los videos de Austin o elaborar por su cuenta durante al menos 30 minutos, tres a cinco veces a la semana. Para obtener recetas y planes de comidas para la dieta, Únete página de Austin (ver recursos más adelante) o compra su libro dieta "Coma carbohidratos, perder peso."

Consejos y advertencias

  • Austin recomienda aprender por qué comes por lo que se puede detectar la diferencia entre comer por hambre o para aliviar sentimientos desagradables, tales como aburrimiento o ansiedad. Una vez que conoces los factores desencadenantes, puede evitar la tentación.