Cómo perder peso con calcio

April 1

Cómo perder peso con calcio

Imaginar comer su camino a un cuerpo saludable al mismo tiempo perder peso. Según el profesor de medicina en la Universidad de Creighton, Dr. Robert Heaney, un organismo privado de calcio almacena más grasa en las células de grasa. Si se pretende bajar de peso, es mejor comer una dieta sana que incluya alimentos ricos en calcio.

Instrucciones

• Coma por lo menos tres porciones de productos lácteos ricos en calcio todos los días en forma de leche, queso y yogur. Además, agregar leche descremada en polvo a los alimentos para aumentar la cantidad de calcio que consume.

• Mantenga su refrigerador y la despensa con alimentos ricos en calcio. Elija pescados como el salmón enlatado, hueso o sardinas. Consumir verduras tales como quingombó y nabos verdes. Espolvorear las almendras encima de helado. Disfrutar de frutas como naranjas e higos secos.

• Incremento de la capacidad del cuerpo para absorber el calcio que la vitamina D del sol. Pasar al menos 5 a 10 minutos cada día en el sol, 2 a 3 veces por semana, para cumplir los requisitos para la producción de vitamina D.

Consejos y advertencias

  • Trate de no depender de un suplemento de calcio para lograr los mismos beneficios de pérdida de peso. Comer alimentos ricos en calcio proporcionan dos veces los beneficios que lo que dan los suplementos.
  • Una dieta alta en calcio solo no es suficiente para bajar de peso. Para arrojar libras y mantener su peso, recuerde que debe adoptar un régimen de ejercicio diario 30 minutos que incluye actividades de soporte de peso, como caminar y saltar la cuerda.
  • Además de perder peso, las mujeres que consumen alimentos ricos en calcio tienen huesos más fuertes que los que escatiman en sus productos lácteos. Cuando el cuerpo no recibe suficiente calcio de la dieta, comienza a filtrarse de los huesos, resultando en osteoporosis.