Cómo perder peso con actividades diarias

April 19

Cómo perder peso con actividades diarias

Cambiando tus hábitos puede perder peso con actividades diarias. Pérdida de peso es consecuencia de la ingesta de calorías reducidas y ejercicio creciente. Usted necesita quemar aproximadamente 3.500 calorías para perder una libra de peso. La pérdida de un extra de 500 calorías al día por una combinación de reducción de la ingesta o la quema de calorías dará lugar a una pérdida de aproximadamente una libra por semana. Hay una gran variedad de actividades que usted puede hacer sobre una base diaria que quemará más calorías. Crear hábitos que hacen parte de su rutina diaria de ejercicio. Por ejemplo, agregar más pasos a su día de estacionamiento en el extremo lejano del estacionamiento y caminar los pasos adicionales a su destino. El aumento en la acción que usted toma cada día se suman más calorías quemadas que consume con el tiempo.

Instrucciones

• Ejercicio mientras mira televisión. Coloque una cinta de correr delante de su televisor y caminar o correr en vez de sentarse en su sillón. Ponga una estera del ejercicio en el piso delante de la televisión. Hacer estiramientos o yoga mientras ve su programa favorito.

• Gire a la limpieza de su casa en un entrenamiento de ejercicio. Hacer su propia limpieza, aspirar, hacer la cama, servicio de lavandería y trapear el piso. Escuchar música alegre mientras usted limpiar y pone un poco más de acción en sus pasos. Caminar por tu casa todas las noches y recoger y guardar objetos perdidos.

• Cocinar sus comidas y comer en casa. Añadir acción a fijar sus comidas como para picar las verduras y triturar su propio queso. Reemplazar las bebidas altas en calorías con agua. Mantenga vegetales frescos preparados en el refrigerador que son fáciles de agarrar y comer como bocadillos. Sustituir los pescados magros o pollo para carnes grasas de alto contenido calórico.

• Elegir soporte siempre que sea posible. Soporte al realizar llamadas o navegar por la red. Plan para parar y estirar durante largos periodos de trabajo sedentario.

• Juega con tus hijos o nietos. Llevarlos al parque, nadar o pasear. Un juego de captura o Frisbee incorporar ejercicio en su día. Jugar juegos de video interactivos con sus hijos.

• Tomar varias caminatas cortas durante el día. Tomar su perro para una caminata o paseo a la tienda de comestibles. Caminar a través de los centros comerciales y visitar cada tienda cuando compras. Tome las escaleras en lugar del ascensor.