Cómo perder peso comiendo cada 2 horas

April 10

¿Han estado preguntando cómo perder peso comiendo cada dos horas? Puede perder peso mientras que comer y mantener tu metabolismo alto. Si comes a menudo tu metabolismo quemará más grasa y calorías. Las mujeres pueden comer 200 calorías cada comida por 6 comidas al día. Los hombres pueden comer 250 calorías cada comida por 6 comidas por día.

Instrucciones

• Hacer una carta de su hora de comer

Hacer un gráfico que muestra las veces que comes cada día. Por ejemplo:

8:0010:0012:0014:0016:0018:00

Mantener la tabla en su refrigerador o con usted si usted está fuera de la casa durante el día. No coma después de 18:00 de la tarde. Todavía puede beber cero alimentos en calorías tales como agua o té.

• Haga una lista de alimentos saludables para comer

Haga una lista de alimentos saludables que usted puede comer en cada comida y el número de calorías en los alimentos. Por ejemplo, un puñado de almendras crudas es 200 calorías. Un envase de yogur tiene 140 calorías. Si usted está hacia fuera durante el día, poner su lista de alimentos en la parte posterior de su tabla de tiempo comer para mayor comodidad.

No desperdicies tus calorías en alimentos poco saludables como la comida chatarra, dulces, gaseosas, donas, alimentos de jarabe de maíz de alta fructosa, alimentos en grasas trans, comida rápida y otros alimentos de bajo valor nutritivo.

Comer alimentos saludables sólo como frutas, verduras, granos enteros, carnes magras, yogur, nueces, semillas, ajo y aceite de oliva.

Saber cómo perder peso comiendo cada 2 horas le ayudará a reducir un tamaño.

• Siga su Plan de

Comer cada dos horas durante todo el día y no tendrás hambre. Su cuerpo continuamente dirán que hay un montón de comida y responderá aumentando su metabolismo y quemar más grasa y calorías.

Hacer ejercicio diariamente para ayudar a mantener su metabolismo alto. 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día, tres a cinco días por semana es la cantidad mínima de ejercicio que cualquier persona debería hacer. Añadir 20 minutos de pesas tres veces por semana.

Beber mucha agua durante todo el día para mantenerte bien hidratada y completo. Beba de ocho a doce vasos de agua cada día. No incluyen otras bebidas como café, té y soda como la ingesta de agua. Otras bebidas son muy deshidratante y causan que usted necesitará más agua.

Si desea más información sobre cómo perder peso comiendo cada dos horas, por favor hable con su médico.