Cómo perder grasa del vientre después de tener un bebé

February 6

Cómo perder grasa del vientre después de tener un bebé

Perder grasa del vientre puede ser difícil después de tener un bebé, pero no imposible. Si usted ha sido perder grasa del vientre en el pasado, no te rindas. Solo toma algunos preparación y dedicación.

Instrucciones

• Preparar para su nuevo cuerpo mientras estás embarazada o incluso antes del embarazo. Es más fácil para deshacerse de esos kilos no deseados alrededor de su vientre, si te vas a quedar activo.

• Ejercicio mientras usted está embarazada, pero no más de hacerlo. Si se caminar dos millas al día antes de su embarazo, está bien mantener el estilo de vida activo. Consulte con su médico, sin embargo, si usted tiene problemas de salud especiales.

• Vigilar la ingesta de calorías mientras estás embarazada. Aunque usted está comiendo para dos, trate de comer con moderación. Adhieren a los alimentos que son buenos para usted y su bebé.

• Manténgase alejado de las grasas y azúcares, que añadir libras a su cintura. Si usted debe consumir grasas/azúcares, hacerlo con moderación. Sólo compra un pedazo de pastel en lugar de un pastel entero.

• Dar a su cuerpo tiempo para sanar después de tener a su bebé. Tratar de conseguir un montón de descanso cuando se puede y no tenga miedo de pedir ayuda.

• Ejercicio con tu bebé. Hay diversión ejercicios que puede hacer juntos durante la hora del recreo. Puede mentir sobre el terreno y sentar al niño sobre su estómago cruje y levanta la pierna. También puede tomar al bebé de paseo en un cochecito e incorporar pie laterales-abdominales durante la caminata.

• Hacer ejercicio cuando su bebé está dormido y centrarse en ejercicios aeróbicos y abdominales. A aliviar el estrés y disfrutar un tiempo para ti mismo.

• Ser paciente contigo mismo y con su cuerpo. Cuerpo de cada mujer es diferente, por lo que no comparas con los demás. Usted puede perder grasa en otras partes de su cuerpo antes que perder alrededor de su cintura.

• Recompénsese cuando que has logrado tu meta para la semana con una actividad disfruto.

• Registrarse con un programa de pérdida de peso (por ejemplo, Weight Watchers, Jenny Craig) que puede ayudarle a alcanza su meta y mantenerse motivado. Estás a pocos pasos de perder grasa del vientre.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de ejercicio o el peso.