Cómo perder grasa del vientre con la proteína

November 24

Cómo perder grasa del vientre con la proteína

¿Que no les gusta tener un cincelado conjunto de abs Six-Pack? Un vientre plano es un signo no sólo de atletismo y belleza sino también de buena salud física general. Mientras que no todos nacen con un lavadero impresionante, cualquier persona puede tomar medidas para ayudar a reducir la grasa obstinada del vientre. Además de ejercicio, una dieta bien balanceada que incluya proteína puede ayudar a reducir la grasa del vientre y revelar el vientre más plano dentro.

Instrucciones

• Evaluar cuánta grasa del vientre que desea perder. Mida su cintura con una cinta métrica y, si es posible, obtener una medición contenido grasa corporal en su gimnasio local.

• Alimentos compra altos en proteína. Alimentos ricos en proteína incluyen pollo, pescado y frijoles. Si ganando músculo masa es también una meta, recuerda comer 1 g de proteína por libra de peso corporal al día. Para pérdida de grasa eficaz, comer cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes.

• Reducir su grasa y calorías vacías. Mientras que comer más proteínas ayudará a reducir la grasa del vientre, teniendo continuamente en calorías vacías en artículos tales como soda o grasa de las comidas de la comida rápida puede calarse su progreso.

• Seguimiento de su progreso y ajustar según sea necesario. Mantenga un diario de alimentos detallado de todo lo que comes. Incluyen la cantidad de proteína y comparar con la tasa de pérdida de grasa y ajustar la cantidad de proteína come todos los días si es necesario.

Consejos y advertencias

  • Si el médico, añadir peso y ejercicios cardiovasculares para ayudarle en sus esfuerzos para perder grasa del vientre.
  • Consulte a un médico antes de embarcarse en cualquier régimen de ejercicio o dieta.