Cómo perder grasa de bebé rápido

May 24

Cómo perder grasa de bebé rápido

Después del parto la mayoría de las mujeres están dispuestas a volver a su peso el bebé. Sin embargo, el camino hacia lograr el desprendimiento de libras varía para cada mujer. Una combinación saludable de dieta y ejercicio es la receta de la pérdida de peso número uno recomendada por muchos nutricionistas dietéticos del mundo. Encontrar la combinación correcta que funcione para usted puede tomar algún ensayo y error. Lo importante es concentrarse en sus metas de pérdida de peso y controlar tu progreso en el camino.

Instrucciones

Dieta

• Compre una revista y llamarlo "Diario de alimentos", que utilizará para la planificación de comidas. Crear secciones para desayuno, almuerzo, cena y aperitivos y comienzan a planificar sus comidas para el día siguiente o la semana entera.

• Utilice una guía o el sitio web de conteo de calorías para ver cuántas calorías de diferentes alimentos contienen. Utilice a la guía para reducir los alimentos que son bajos en calorías, grasas y sales, y evitar los alimentos que son altos. Trate de mantener su diario calórico total entre 2.000 a 2.500 si están amamantando.

• Beber mucha agua entre y durante las comidas. Si queda hambre entre comidas, merienda con las verduras crudas que tienen bajos o sin calorías. Comer cuando tienes hambre, pero sólo aquellos alimentos que son saludables para usted.

• Porción de tus comidas y abstenerse de volver durante segundos. Seguimiento de todo lo que come en su diario de alimentos y hace ajustes para reducir los alimentos altos en calorías.

Ejercicio

• Hacer cualquier tipo de ejercicio que se puede físicamente, tan pronto como sea posible. "La mejor revista de salud" sugiere caminar con su bebé recién nacido fuera con un cochecito, que es una manera fácil y gratuita para quemar calorías. Emparejar con otras madres en el barrio para caminar buddies para motivar a otros.

• Compra o alquiler videos de ejercicios para hacer en casa mientras tu bebé es dormir la siesta o cuando tienes un momento libre. DVD de entrenamiento en casa ofrece flexibilidad y la capacidad de pausar y reanudar la cinta como necesita ser.

• Únete a un gimnasio y contratar un entrenador personal, si tu presupuesto lo permite. Usa tu entrenador personal para la motivación y a crear un plan de pérdida de peso personalizado para usted. Asistir a clases gratuitas en el gimnasio de manera social entrar en forma.

• Compro ejercitan el equipo para que pueda el entrenamiento en casa, si es más conveniente que unirse a un gimnasio y si usted tiene los fondos disponibles. Recuerde, caminar y correr fuera de fuentes libres de ejercicio.

• Seguimiento de su progreso en el camino y tomar las medidas de su cuerpo o paso en la escala para ver cómo están mejorando.

Consejos y advertencias

  • Puede acelerar la pérdida de peso mediante la eliminación de bebidas que virar en calorías a tu total diario, tales como soda, jugo y lattes.
  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar un régimen de pérdida de peso y averiguar lo que una segura ingesta calórica diaria es para usted. Las calorías consumo afectan el volumen de leche que produce. Si están amamantando, reducir severamente las calorías puede afectar a su bebé.