Cómo perder 2 libras de grasa del vientre

April 12

Perder dos libras puede parecer fácil, ya que no es mucho que perder. Perdiendo incluso esa pequeña cantidad puede sumar a una vida larga y saludable. Si tu objetivo es adelgazar en una semana o dentro de un mes, aquí están algunas ideas sobre cómo trabajar esto a su ventaja.

Instrucciones

Cómo perder dos libras de grasa del vientre

• Evite el alcohol tanto como sea posible, ya que tiene un contenido alto en calorías. Más calorías consumes, la grasa más retendrá tu cuerpo. Alcohol tiene cortisol, que ayuda al cuerpo a retener la grasa del vientre. En lugar de alcohol, beber algunas bebidas saludables si tienes sed, como el té verde y agua. Ayudan a eliminar las impurezas que tu cuerpo ha ido recogiendo de los alimentos sobre una base diaria.

• Comer frutas y verduras en casi todas las comidas. Son grandes durante el tiempo de comida o merienda. Frutas se pueden comer solas, o pueden añadirse otros ingredientes tales como batidos, zumos y ensaladas. En cuanto a verduras, puede comerlas crudas o cocinar en algunos aspectos diferentes, como stir fry o vapor. También se puede hacer sopa con verduras.

• Hay son diferentes formas de ejercicios que usted puede hacer incluso si va en una caminata de 20 minutos al día. Caminar durante 20 minutos al día y agregando en el entrenamiento de fuerza, pueden ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso. Intente no hacer demasiado estar y mantenerse físicamente ocupado. Las tareas de la casa. Así, puede terminar la tarea alrededor de la casa mientras hacer ejercicio.

Consejos y advertencias

  • Según el entrenador personal Gunnar Peterson, Jillian Michaels y Kim Lyons, perder dos libras por semana es ideal, ya que la pérdida de peso drástica puede hacer su cuerpo a recuperar el peso, además de más.
  • Planear sus comidas por adelantado y tener alimentos sanos hacia fuera donde se puede ver. Así, podrás evitar las tentaciones, como comida chatarra.
  • Perder más peso del que debiera en una semana puede causar a su cuerpo a perder peso de agua, no el peso de la grasa.
  • Dieta de choque no ayudará, como arruina su cuerpo internamente.