Cómo perder 15 libras de grasa

September 8

Cómo perder 15 libras de grasa

Mantener un peso saludable puede ser difícil, especialmente como edad. Grasa se crea por el organismo cuando la dieta produce más calorías de las que necesita funcionar en su nivel actual de actividad física. Para perder grasa tienes que aumentar tu actividad física y disminuir la ingesta de calorías, que extraerá la energía adicional necesaria de la grasa corporal almacenada. Si usted está buscando para grabar 15 libras de grasa necesita ser diligentes para obtener los resultados que usted desea.

Instrucciones

• Hacer ejercicios cardiovasculares para quemar la grasa. Correr, nadar y montar en bicicleta son buenos ejemplos de entrenamientos de cardio. Hacer cardio tres a cinco días a la semana durante 30 a 60 minutos para perder 1 a 2 libras a la semana. Se podía llegar a su pérdida de grasa de 15 libras en menos de ocho semanas con un régimen exitoso cardio.

• Comer varias comidas pequeñas durante todo el día. Esto le ayudará a permanecer completo y mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

• Agregar frutas y verduras a su dieta. Frutas y verduras son bajas en azúcar y grasa. Comer carnes magras como la carne de cerdo y pollo y evitar los alimentos altos en calorías y grasas como postres.

• Beber mucha agua. El agua ayuda a metabolismo de impulso, que se quema más calorías y elimina grasa.

• Ser coherente con su rutina de dieta y ejercicio. Tenga en cuenta que toma tiempo para bajar de peso a hacerse visible.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio.