Cómo perder 10 libras para fiesta de graduación

May 14

Cómo perder 10 libras para fiesta de graduación

Fiesta de graduación puede ser uno de los eventos más emocionantes en la vida de un estudiante de secundaria y una gran razón para bajar de peso y centrarse en mirar fabuloso. Perder 10 libras antes de la Fiesta asegurará un deseado vestir talla única o allanará el camino para un peso corporal saludable, después de un largo término peso pérdida plan saludable sea de total éxito. Está 10 libras más delgados puede ser una realidad cuando el foco está en hábitos saludables de dieta y ejercicios.

Instrucciones

• Establecer objetivos concretos y realistas y tener recordatorios de peso deseado en vista clara. Consejos útiles como publicar una foto de traje de baile en el refrigerador pueden mantener su enfoque en alcanzar el peso objetivo.

• Beba agua en lugar de bebidas azucaradas, jugos y bebidas energéticas para mantener el cuerpo hidratado y suprimir el apetito. El agua es más relleno que bebidas de dieta y café. El agua también ayuda al cuerpo sientes refrescado y es bueno para mantener apariencias como la piel sana, lo que es aún más gratificante seguir con un plan de pérdida de peso.

• Quitar los hidratos de carbono simples de la dieta incluyendo dulces, patatas fritas, pan blanco, alimentos procesados y productos azucarados refinados. Elija carbohidratos complejos tales como frijoles, pastas integrales y alimentos mínimamente procesados.

• Elegir un plato de comida que es el tamaño correcto de porciones de comida de uno sugeridos. Gran parte del restaurante es súper tamaño, rápidamente acostumbrarse más pequeños, correctamente porciones de comidas que son grandes en sabor y variedad ayuda a reducir dolores de hambre con el tiempo. Plan de comidas y aperitivos haciendo hincapié en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluir proteínas como carnes magras, pescado, huevos y nueces. Objetivo para las comidas bajas en grasas saturadas. Según el National Heart Lung and Blood Institute, frutas crudas y verduras pueden ayudar a personas que hacen dieta se sienta más lleno.

• Plan de 30 minutos de ejercicio aeróbico diario. Elija una rutina de ejercicio que es fácil de seguir como caminar enérgicamente alrededor de un parque o asistir a una clase de baile motivador. Mientras que el ejercicio es importante para la salud en general y pérdida de peso a largo plazo, comer porciones de comida adecuado será el factor más importante para perder 10 libras por prom.

Consejos y advertencias

  • Tenga a mano meriendas saludables tales como queso, galletas integrales, verduras y dip para luchar contra la tentación de colarse un aperitivo poco saludable en la dieta.
  • Evitar planes de dieta que promueven ciertas fórmulas o combinaciones de alimentos para bajar de peso rápido. Algunas dietas bajas en calorías pueden parecer eficaces, pero dejando de lado los nutrientes que el cuerpo requiere para una buena salud no conduce al éxito global de pérdida de peso.