Cómo perder 10 libras la manera rápida y saludable

September 25

Cómo perder 10 libras la manera rápida y saludable

Tal vez es para una próxima reunión fiesta o escuela secundaria. Tal vez usted quiere perder diez libras. Por alguna razón este artículo da consejos y trucos sobre cómo perder unos diez kilos la manera rápida y saludable!

Instrucciones

• Obtener en primer lugar, sus médicos bien antes de empezar a moverse y perder! Asegúrese y dígale a su médico que va a perder por lo menos diez libras mediante la incorporación de treinta minutos a una hora de actividad física junto con un plan de alimentación saludable.

• Tome su calendario! ¿Marca en la el día va a empezar a perder--es hoy? ¿Mañana? ¿El próximo lunes? Círculo de estrellas y subrayar la fecha!! Desde ese momento Date al menos un mes a dos meses de haber perdido sus deseadas diez libras.

• Use su calendario como guía. Escribir cada día lo que vas a comer para el desayuno, almuerzo, cena y meriendas. También bloquear al menos sedientas minutos a una hora de actividad física de algún tipo. Por último, utilice su calendario para ayudar a mantener un seguimiento de la cantidad de agua que está bebiendo en un día dado, busca por lo menos un galón al día.

• Hacer una investigación. Comprueba tu despensa y refrigerador y ver lo que es saludable y lo que podría ser una dieta entrenan ruina! Trate de eliminar los alimentos que tienen un alta en calorías o grasa. También tratar de evitar los alimentos que no son naturales. Por ejemplo, optar por la manzana sobre las galletas dobles rellenas.

• Considerar comer más proteínas magras como pescado y pollo magra en comparación con más carnes grasas. Trate de incorporar más frutas y verduras frescas en su dieta.

• Preste atención a lo que bebes! No embalar en calorías vacías con soda' s y jugos de frutas. Trate de agua potable cuando normalmente puede tomar un refresco.

• Trabajar! Literalmente, ir para una caminata, trote o bicicleta. Considere el gimnasio local. Van perder peso más rápido al incorporar actividad física más que por sólo dieta solo. Objetivo de al menos treinta minutos a una hora al día.

• Eso es todo! Recuerde que no es la píldora mágica para bajar de peso rápido. Lo mejor es mantener una dieta saludable con un montón de actividad física!

Consejos y advertencias

  • Evitar el uso de píldoras de la dieta, a largo plazo los resultados no son tan efectivos.