Cómo perder 10 libras en 3 días con una dieta

October 14

Cómo perder 10 libras en 3 días con una dieta

Aunque es un periodo muy corto de tiempo, perder diez libras en tres días puede lograrse simplemente modificando su dieta. Hidratos de carbono, las grasas saturadas y calorías tendrá que reducirse significativamente, para que pueda perder diez kilos en tres días. Estos alimentos deben reemplazarse por alternativas bajas en grasa que son ricos en proteína. Para bajar de peso rápidamente, es esencial que no más de 1500 calorías se ingieren cada día.

Instrucciones

• Reemplazar carbohidratos con almidón como papas, arroz blanco y pasta, con opciones de bajo índice glucémico. Frijoles y arroz integral son buenos reemplazos para los carbohidratos con almidón.

• Llene su dieta con abundante frutas y verduras frescas. Merienda en alimentos sanos como manzanas y zanahorias, en lugar de golosinas azucaradas, grasas como patatas fritas y dulces. Esto evitará que te sientas lleno, sin agregar demasiadas calorías a su dieta.

• Sustituir el habitual almuerzo por un plato de sopa. Los estudios han demostrado que sopa puede ayudar a bajar de peso manteniendo te sientas lleno más tiempo, reduciendo el deseo de merienda.

• Beber mucha agua. Beber seis a ocho vasos de agua al día eliminar toxinas y ayudan a mantener sentir completo.

• Poner en marcha su metabolismo por comer un desayuno saludable. Fruta fresca, harina de avena o una rebanada de pan tostado de trigo integral, son opciones todo sensibles.