Cómo perder 10 libras en 1 mes

June 27

Cómo perder 10 libras en 1 mes

Usted puede perder 10 libras en un mes pero tardará disciplina, trabajo duro y mucha determinación.

Debe concentrarse y seguir su plan para 30 días.

Dice un Adagio de vez probado, "dispara a la luna e incluso si pierdes te estará entre las estrellas". Bien, tirar para 10 libras, y aun si pierdes, pierdes 7-8.

Instrucciones

• Vas a tener que disminuir la ingesta calórica de 500 calorías por día. Para lograr esto debe disminuir la ingesta de alimentos en un 20 por ciento y sudar tanto como puede de aeróbico y ejercicio cardiovascular. Puede andar en bicicleta estacionaria, usar una caminadora, enérgicos paseos por su subdivisión (y me refiero a caminatas enérgicas, no caminar y hablar con un vecino o amigo, porque necesita estar sudando).

• Si vas a un gimnasio, usted necesita entrenamiento al menos 3 veces por semana. Hacer unos 30 minutos de levantamiento con pesos de luz, nada pesado. Luego vas a hacer 30 minutos de cardio. Puede utilizar la caminadora o cualquiera de las otras máquinas de cardio. Puede jugar squash o participar en una clase de aeróbic.

• El elemento más crucial de ser capaz de perder 10 libras en un mes va a ser su dieta. Usted podría entrenamiento como Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (mi favorita mujer culturista de todos los tiempos) combinado y a hacer poco si su dieta no es correcta. Así que no anule el propósito.

Para ese periodo de 1 mes usted tiene que mantener su dieta tan magra posible. Comer ensaladas con aderezo de baja cal. Bebe agua y ningún otro líquido durante este tiempo. Comer pollo sin piel o pescado al horno. Para el desayuno comer harina de avena sin mantequilla y un vaso de agua.

Consejos y advertencias

  • No estoy recibiendo mis consejos sobre cómo perder peso de algún gurú o cualquiera de mis culturistas favoritos. Viene de trabajando constantemente desde que tenía 20 años de edad. Siempre he sido un miembro de algún gimnasio, muchas veces he tenido dos membresías de gimnasio a la vez.
  • Esto ha trabajado para mí, yo sé cómo bajar de peso. Todos tenemos diferentes metabolismos, cierto; sin embargo, el cuerpo responde a la presión que pones en él, a través de dieta y ejercicio.
  • El cuerpo no miente, y lo que es gran trabajo, ir al gimnasio, es que revela claramente la lección más conmovedora de la vida: que de que exactamente lo que usted puso en consigo. Simple y llanamente!