¿Cómo perder 10 kilos?

July 27

Para muchas personas, perder peso es una cuestión importante y una lucha en su vida diaria. Muchos tratan de hacer dieta, y otros simplemente tratan de hambre ellos mismos. Sin embargo, perder 10 libras puede hacerse con seguridad y con eficacia si usted sabe cómo manejar la ingesta de calorías. Esencialmente, para perder peso, usted necesita quemar más calorías durante todo el día que usted come. Hay varios otros pasos que puede tomar para hacer esto y lograr tu meta de perder 10 libras.

Instrucciones

• Beber mucha agua durante todo el día. Una regla general es dividir su peso por la mitad y beber muchas onzas durante el día. Por ejemplo, si pesa 120 libras, usted debe ser beber cerca de 60 onzas de agua. Agua potable se hidratan tu cuerpo a un nivel apropiado. Cuando no está bebiendo suficiente agua, tu cuerpo tiende a almacenar agua, y se puede desarrollar lo que se conoce como "peso de agua".

• Comer seis comidas pequeñas al día, en lugar de tres grandes. Comer pequeñas cantidades a lo largo del día permitirán su metabolismo aumentar y le permitirá quemar calorías más fácilmente.

• Ejercicio por lo menos dos veces a la semana. No necesita unirse a un gimnasio para perder 10 libras. Simplemente necesita hacer ejercicio y construir músculo masa. Hacer ejercicio aumenta el metabolismo de su cuerpo y le ayudará a perder peso.

• Práctica control de las porciones cuando come. Deje de comer antes de sentirte llegar completo en vez de comer hasta que esté completo. Esta práctica puede ayudar a perder peso con el tiempo. Otra táctica para ayudar a control de la parte práctica es comer más despacio. Comer más lento se llena le más rápido con menos comida.

• Permanecer consistente--y ser paciente. Podría perder unas cuantas libras de inmediato y dejar de perder peso al mismo ritmo. La mejor manera de perder un completo 10 libras es seguir los pasos y seguir siendo coherente.