Cómo parar el estreñimiento para siempre

October 20

La única manera efectiva de deshacerse del estreñimiento para bien es mantener una dieta saludable, consumir mucha fibra, beber el recomendado ocho vasos de agua diariamente y hacer ejercicio diario regular. Estas medidas promoverán mejor salud intestinal y resultar en regularidad en lugar de estreñimiento. Si el alimento no se digiere en cuestión de unas horas, las toxinas pueden acumularse en los intestinos. Estos productos de desecho tóxicos que puede pegarse a la guarnición de sus colon y el puerto de parásitos debe lavados para evitar el estreñimiento y otros problemas de salud potenciales. Saludable comer, abundante agua y ejercicio también evitará la incómoda hinchazón y gas.

Instrucciones

• Hidratarse. Generalmente, usted debe beber al menos ocho vasos de agua cada día. Café, té y refrescos no cuentan y pueden empeorar el problema. El estreñimiento es una señal de que estás deshidratada.

• Comer granos enteros, nueces y vegetales de hojas verdes. Añadir germen de trigo o salvado de trigo a otros alimentos para proporcionar fibra adicional.

• Evite alimentos fritos, dulces, harina blanca refinada, comida chatarra, refrescos y frutas con muchas semillas, como frambuesas o fresas.

• Evitar los laxantes, así como una solución temporal. Lo que parece una solución sencilla puede ser peligrosa porque puede matar a las bacterias intestinales buenas y mantener nutrientes sean absorbidos. Además, usted puede depender de laxantes.

• Práctica saludable deposiciones por tener una hora regular para ir al baño. Si no tienes éxito, relajarse. No cuela, o usted puede obtener las hemorroides.

• Obtener un montón de ejercicio regular. Usted debe conseguir al menos 20 minutos diarios de ejercicio cardiovascular.

• Considere un jugo rápido. Esto es una buena manera de eliminar toxinas del cuerpo y su sistema digestivo un poco de un descanso mientras que limpiar los intestinos y el colon. Sin embargo, esto no es un plan de dieta a largo plazo y no debe continuarse por más de unos pocos días.

• Considerar suplementos dietéticos como el ácido fólico, vitamina B-1 y vitamina C. hierro tabletas pueden ayudar a algunas personas, pero siempre debe consultar a un dietista antes de tomar hierro adicional. Deficiencia de hierro puede causar estreñimiento, pero demasiado hierro en su sistema producirá el mismo resultado incómodo.

• Comer ajo diariamente. Puede o no puede mantener a vampiros, pero sin duda proporcionará el potasio que tu cuerpo necesita. El ajo también tiene una tendencia a reducir la inflamación, limpiar y calmar el sistema digestivo.

Consejos y advertencias

  • La constipación crónica puede ser consecuencia del uso excesivo de laxante en el pasado. Si usted tiene una malsana dependencia de laxantes, consulte a un dietista.
  • Si el estreñimiento persiste, consulte a un médico en caso de que la condición es indicativa de un problema más grande.