Cómo obtener vitaminas de los alimentos naturales sin suplementos

May 25

Cómo obtener vitaminas de los alimentos naturales sin suplementos

Muchas personas comen una dieta pobre con la esperanza de que vitaminas y suplementos nutricionales a mantenerlos saludables. Mientras que las vitaminas son una gran manera de mejorar su dieta, no se debe confiar como su única fuente de nutrientes. Ahorrar dinero al comprar y preparar alimentos saludables y nutritivos en casa y reducir el número de costosas píldoras y suplementos que usted tome cada mes. Es rápido y fácil de preparar sabrosas recetas utilizando productos y otros artículos que puede encontrar en los mercados de agricultores y en su tienda local.

Instrucciones

• Inscríbase para una clase de nutrición o taller. Usted no necesita un licenciado en nutrición para saber cómo comer bien, pero tomando una clase puede poner en el camino para una alimentación sana. Muchas tiendas de alimentos saludables, tales como la cadena Whole Foods Market, ofrecen talleres de capacitación sobre salud y nutrición. Ver tu colegio comunitario local para lista de cursos de nutrición.

• Visita los mercados para productos locales frescos; verduras y frutas de temporada ofrecen la nutrición óptima y son muy sabrosos. Si sus vegetales, sabor que esperamos para incorporarlos a su dieta. En una pizca, frutas y verdura congeladas ofrecen alto valor nutricional también puede ser más convenientes cocinar.

• Abastecerse de libros de cocina que ofrecen recetas saludables y nutritivas. Usted puede pensar que no tienes tiempo para preparar comidas saludables después de un largo día de trabajo, pero hay un montón de opciones disponibles. Investigando nuevas recetas que sonido tentar a usted, usted será excitado cocinar comidas frescas y sabrosas. Probar al menos una nueva receta saludable cada semana y agregue a cada uno a su lista de ideas de comida nutritiva.

• Reemplazar ingredientes poco saludables receta y opciones de comida con más opciones nutricionales. No tienes que dejar de preparar sus comidas favoritas, una vez que se cuidan más su salud. Si usted está haciendo una BLT, reemplazar tocino engorde, real con una versión sabrosa sin carne. Para una comida rápida y conveniente, hacer hamburguesas con hamburguesas vegetales, tales como los ofrecidos por hamburguesa, en vez de hamburguesa. Sustituir verduras como la berenjena y brócoli para el engorde de salchicha al hacer tu receta de lasaña favorita.

• Cambio de hábitos comiendo. Una vez que ha iniciado la preparación de comidas saludables, no poner en peligro su salud por merendar en chips y dulces entre almuerzo y cena. Intercambiar tus patatas cargados de calorías de almendras saludable para el corazón y comer en una manzana con mantequilla de maní natural satisfacer su "diente dulce". Manteniendo saludable merienda artículos en su coche o en la oficina, será capaz de resistir el impulso de comprar algo de una tienda de conveniencia o máquina expendedora al llegar los munchies.