Cómo obtener una buena noche de sueño sin tomar pastillas para dormir

July 31

Cómo obtener una buena noche de sueño sin tomar pastillas para dormir

Muchas personas tienen problemas para dormir y usan pastillas para dormir para dormirse. Pastillas para dormir puede causar adicción y hay otros métodos que puede utilizar para ayudarle a dormirse. Este artículo describirá cómo conseguir una buena noche de sueño sin tomar pastillas para dormir.

Instrucciones

• El primer paso es bajar la temperatura en su dormitorio. Es más fácil de caer dormido en una habitación fresca en contraposición a uno caliente. Establecer la temperatura del aire más frío de 5 grados en su dormitorio que en el resto de la casa.

• El segundo paso es evitar comer una comida grande una hora antes de irte a la cama. Cuando usted come una comida grande esto comienza su trabajo de metabolismo y hará más difícil dormirse. Idea

• El tercer paso es sacar la televisión de su dormitorio. La televisión da la luz y el ruido que hacen más difícil dormirse aunque estés cansado. Sueño óptimo en un ambiente oscuro y sin ruido de la gente, así que quite la televisión para crear un ambiente en tu dormitorio que es más propicia para dormir.