Cómo obtener un Plan semanal de comida de dieta

August 15

Cómo obtener un Plan semanal de comida de dieta

Un plan semanal de comida de dieta debe ser algo satisfactorio, pero saludable y baja en calorías. También debe limitar sus compras a una vez por semana para evitar esas islas chip y cookie. Nunca he sido alguien llamaría "grasa", pero he sido gordita y he tenido 2 hijos. Después de mi último hijo, me di cuenta de que mi cuerpo literalmente no perder más peso cuando todavía tenía alrededor de 8 libras para ir. Ya sea edad o simplemente malos hábitos, pensé que estaba condenado a eso 8 kilitos para la vida. Entonces, había compuesto por el plan semanal más fácil de la comida de dieta (que voy a compartir contigo aquí) y el peso perdido.

Instrucciones

• Coge un pedazo de papel y lápiz. Cada día de la semana tendrás un desayuno similar, el mismo almuerzo y una cena diferente. Esto es donde se anote usted plan semanal de dieta comida.

• Comience con desayuno. Cada día en su plan semanal de comida de dieta, que comer 1 pieza o 1 porción de fruta, un pedazo medio pan tostado y 1 clara de huevo. Se puede cambiar de plátanos a las manzanas a arándanos, por lo que usted desee. Esto le da un poco de variedad.

• Seguimiento de la lista con almuerzo. Esto es donde necesitas montones y montones de frutas y verduras. De hecho, su ensalada consistirá en una ensalada enorme cada día. En mi ensalada de plan de comida de dieta semanal incluyen: espinacas, lechuga, brócoli, coliflor, zanahorias, apio, maíz, garbanzos, pimiento, tocino y queso. Asegúrese de que comprar suficientes ingredientes para duran 7 días.

• Incluir un tentempié. Típicamente, un delicioso bocadillo para mí es una taza de yogur (que congelar en el congelador), y 1 porción de baja grasa Triscit galletas. Siéntase libre de hacer lo que deseas mientras te llena y añade unos 200-250 calorías a tu plan semanal de comida de dieta cada día.

• Incluye cena en tu plan semanal de comida de dieta. Esto es donde usted puede dejar ir un poco. No loco, pero no se sienten como que está sujetos a una estricta en calorías y grasa cuenta. Pescado, pollo, una cantidad moderada de carne, arroz, papas, tacos, realmente nada pasa mientras Comes con moderación.

Consejos y advertencias

  • Beber té verde endulzado con un poco de miel o stevia cuando le apetece algo dulce pero no es bastante tiempo para una comida.