Cómo obtener beneficios de la vitamina A

February 17

Cómo obtener beneficios de la vitamina A

Si están investigando varios suplementos para la salud, es importante saber que existen numerosos beneficios de la vitamina A. Por ejemplo, consumir suficiente vitamina A cada día le ayuda a mantener la buena visión, piel sana y fuerte inmunidad. Existen algunas maneras diferentes para obtener los beneficios de la vitamina A, que se pueden leer aquí en este artículo.

Instrucciones

• La mejor manera de obtener los beneficios de la vitamina A proviene de los alimentos que comemos. Algunos alimentos que contienen vitamina A incluyen batatas, zanahorias, melones, limones, plátanos, hígados, huevos, queso mozzarella, mangos, espinacas, albaricoques secos y la leche.

• Salud suplementos, tales como multivitaminas que contengan vitamina A, entre otras vitaminas y minerales, son otra forma eficaz de obtener los beneficios de la vitamina A. Muchos suplementos contienen aproximadamente 5000IU (un gramo) de vitamina A, que es la cantidad diaria recomendada.

• Si bien existen numerosos beneficios de la vitamina A, es importante saber que si consumes demasiada vitamina A (más de tres gramos al día) puede realmente tiene algo llamado la toxicidad de la vitamina A. En otras palabras, es posible "sobredosis" de vitamina a. Así que prestar mucha atención a los suplementos de salud diferentes que toma para evitar tomar demasiada vitamina A y el desarrollo de toxicidad de la vitamina A. Los síntomas de toxicidad de vitamina A incluyen mareos, una sensación de dolor en los huesos y los músculos, dolores de estómago, náuseas, vómitos y a veces incluso la pérdida de cabello. A largo plazo, consumir demasiada vitamina A en realidad puede causar un daño duradero para el hígado o el bazo.

Consejos y advertencias

  • Igual que es posible consumir demasiada vitamina A, también es posible consumir poca vitamina A, que puede conducir a una vitamina A deficiencia, que es otra buena razón para prestar mucha atención al contenido exacto de la vitamina A en cualquier salud suplementos te tomar sobre una base regular. Una deficiencia de vitamina A se hace más evidente en la forma de problemas de visión como ojo seco, visión nocturna deteriorada, incluso problemas de córnea. (Esto tiene sentido porque uno de los beneficios más conocidos de la vitamina A es el papel clave que desempeña en la promoción de la salud de buen ojo).