Cómo obtener B12 como vegano

May 2

B12 a menudo es considerado como dilema de los veganos. Famoso se encuentra en productos animales como carne y los lácteos y es un ingrediente necesario para la función neurológica, la síntesis de ADN y la formación de glóbulos rojos. ¿Cómo uno en la comunidad libre de carne y productos lácteos incorporar esta vitamina esencial en su dieta? Alimentos fortificados son la clave. Las siguientes son algunas sugerencias para ayudarle a mantenerse cuña llena de B12.

Instrucciones

Cómo obtener B12 como vegano

• Tener sustituyen una leche y cereal para el desayuno. En la inspección, usted encontrará que los cereales de desayuno están fortificados con B12. Compruebe su sustituto leche---si es la leche de arroz, la soja o la nuez, lo más probable es que se fortalece así.

• Compre una levadura nutricional fortificada. Son escamas finas que tienen un sabor queso a ellos, pero son veganas. Espolvorear estos toppings sabrosos sobre nada que come, ensaladas, patatas y casi cualquier plato. Compruebe en la etiqueta que incluya B12, como algunas marcas no fortificadas.

• Disfrutar de una bebida energética. Red Bull, Monster y Rockstar darán una abundante dosis de vitaminas del grupo B.

• Tomar un suplemento. Pruebe un suplemento de B12 o un suplemento multivitamínico diario que contiene B12. Si prefieres una forma del polvo de la vitamina, trate de Emergen-C.

• Tener un verificador de buena etiqueta. Mientras que investigaba las etiquetas para ver si la comida es libre de animales, tenga en cuenta si está fortificada con B12 o no. A veces usted puede ser sorprendido y encontrar que es.