Cómo no comer cuando no tiene hambre y perder peso

November 14

Cómo no comer cuando no tiene hambre y perder peso

Parece que todo el mundo está tratando de perder peso. Todos sabemos que cortar calorías es clave. Es difícil resistir la comida cuando tiene hambre. Pero ¿qué pasa cuando no estás hambriento? ¿Qué pasa entonces?

Instrucciones

• HABLE A SÍ MISMO

Si eres como muchos de nosotros, ya hable con usted mismo. Pero sobre todo que es el tipo que suena como "¿por qué llegué aquí? ¿Lo estaba consiguiendo? ¿Dónde están mis llaves?" Sabes.

Esta clase de hablar con usted es acerca de pensar su propio pensamiento. Hacerte más consciente de lo que pasa en tu propia cabeza y tratando de alterar su "uno mismo-hable."

Cuando te encuentres alcanzar para su golosina favorita (o que la placa de los niños mac y queso que no te gusta siquiera por Dios!) pregúntate a ti mismo lo que está detrás del deseo. ¿Tengo hambre? Solo es ESCANDALOSO cuando haces esto para saber cuántas veces vas a comer algo - a pesar de que estás desesperada por bajar de peso un poco - y no tiene aún hambre! Piense en lo que está motivando a comer. ¿Está usted estresado? ¿Aburrido? ¿Enojado? ¿Estás cansado? Hacer esto puede dar penetración importante en sus propios hábitos que a su vez puede conducir a cambios conductuales importantes que sumarán hasta libras perdieron.

• ESTO TAMBIÉN PASARÁ

A veces el deseo de comer el buñuelo es una cosa de paso. Si puede pasar eso 10 minutos más o menos, usted puede encontrar que no es antojo la forma que estaba a sólo unos minutos antes. Así que encontrar algo para distraerte. Dar un paseo. Hacer una lista de compras. Llame a un amigo. Especie a través del correo.

MENTAS Y CHICLE •

¿Alguna vez notaste cuando estás boca es menta alimentos sólo parece menos atractivo? Así que utilizar a usted estas ventajas. Deje que decir apenas haya terminado el almuerzo con amigos en un café poco agradable. Un par de chicas (el flaco unos!) está pidiendo un buen pedazo de tarta de queso. Pop de una pieza de goma de mascar de menta en la boca y usted será menos probable para uno mismo. Puede aumentar su fuerza de voluntad sólo pequeñas un poco extra que usted necesita pasar la zona de peligro. No digo fue fácil, pero usted puede vencer a la tarta de queso. La misma regla se aplica para cepillarse los dientes. La goma es conveniente cuando usted está hacia fuera, obviamente, pero en casa tratar de cepillarse los dientes.

• AGUA

A veces, cuando no tiene hambre solo quiero comer de todos modos. Usted está tomando su descanso en el trabajo y todo el mundo está teniendo cada uno de pastel de cumpleaños de ayer. No tiene hambre, sólo tenía una manzana unos minutos antes. ¿Pero quieres que sea - no sé - participar? Raro, lo sé. Tomar agua u otra bebida sin calorías. Así sientes que estás siendo social sin agregar calorías. Además, líquidos ayudará a mantenerse más completa ya!

• JUEGOS DE CABEZA CON UNO MISMO

Si no logra conquistar el deseo de comer cannoli trate de hacer un trato con uno mismo. Por ejemplo, "voy a ir ahora mismo y subirse a la báscula. Si todavía quiero el cannoli después, voy a tenerlo." O "voy a enviar esa nota de agradecimiento, luego si todavía quiero eso cannoli: voy a tenerlo". Es una distracción. Probablemente has utilizado esta técnica con sus hijos cuando están obsesionados con algo. ¿Por qué no intentarlo con uno mismo?

• CADA POCO AYUDA A

Tarda alrededor de 3.000 a 3.500 calorías en una libra. Así que si usted puede eliminar un par de cientos de calorías (y todos sabemos lo poco lleva al igual que - estoy bastante seguro que un palo de apio - sheesh!) usted puede perder una libra en una semana o así. Navegar a través de los muchos artículos eHow gran corte unas calorías aquí y allá y te dirigieron hacia llegar a esa meta al fin!