¿Cómo muchos carbohidratos están en la dieta de South Beach?

September 19

La dieta de South Beach requiere eliminar los carbohidratos de su dieta durante las primeras dos semanas, luego reintroducir ciertos alimentos en las próximas dos semanas y luego reeducar al cuerpo a comer más sano a las dos últimas semanas. Es una dieta que cambia el metabolismo de la quema de azúcar para quemar la grasa.

La primera fase

En la dieta de South Beach, hidratos de carbono se eliminan de las dos primeras semanas. Sólo lean proteína, grasas buenas, vegetales y nueces se permitieron.

La segunda fase

Las próximas dos semanas de la dieta de South Beach consiste en comer poco a alimentos de índice glicémico medio y proteínas magras, grasas buenas, granos de fibra enteros y verduras. No hay ninguna cantidad de carbohidratos a, sólo una lista para elegir. Un almidón un día aumenta a dos o tres porciones de almidón al final de la segunda fase.

Bajo índice glucémico

El bajo índice glucémico es una lista de alimentos que fueron desarrollados por el profesor David Jenkins de la Universidad de Toronto. Alimentos de bajo índice glicémico no aumentar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.

La tercera fase

La última fase de esta dieta consiste en añadir el resto de baja a los carbohidratos de índice glicémico medio durante dos semanas más.

La fase Final

La dieta de South Beach no se detiene en las últimas dos semanas. Una persona no debe volver a sus anteriores hábitos; Este nuevo menú debe incorporar como una forma de reeducar el cuerpo para quemar grasa y mantener una dieta saludable para el resto de su vida.