¿Cómo mucho se tarda en perder 50 libras con una dieta de 1.200 calorías?

November 15

¿Cómo mucho se tarda en perder 50 libras con una dieta de 1.200 calorías?

Come 1.200 calorías al día a menudo es apropiado para las mujeres – y algunos hombres-para pérdida de peso, según el National Heart, Lung and Blood Institute. La cantidad de tiempo que le llevará a usted perder 50 libras depende de su tasa de pérdida de peso, que es determinada por la ingesta de calorías. Sin embargo, no todo el mundo come 1.200 calorías al día pierde peso al mismo ritmo.

Ritmo seguro

Independientemente del número de calorías que come para bajar de peso, un paso seguro para dejar caer 50 libras es 1 a 2 libras semanales, según los centros para el Control y la prevención. Esta estrategia de pérdida de peso ayuda a mantener peso perdido de largo plazo, información sobre el CDC. Por lo tanto, perder 50 libras con seguridad come 1.200 calorías al día puede tomar 25 a 50 semanas. Arrojar el peso más rápido aumenta tu probabilidad para recuperar peso.

Necesidades calóricas individualizado

Algunas personas requieren más de 1.200 calorías al día para perder 1 a 2 libras semanales y lograr una pérdida de peso de 50 libras. Dejar caer 2 libras semanales requiere reducir el consumo de 1000 calorías diariamente, quemar 1000 calorías cada día a través de ejercicio o hacer una combinación de ambos. Si usted normalmente consume 3.000 calorías diarias, pueden perder 2 libras cada semana comer sólo 2.000 calorías al día si su nivel de actividad física sigue siendo la misma.

Mantener el peso fuera

Aunque pueden caer hasta 2 libras semanales y perder 50 libras en tan solo 25 semanas, usted podrá aumentar sus posibilidades de mantener el peso fuera por mantener una pérdida de peso de 10 por ciento durante seis meses antes de perder peso adicional, indica el National Heart, Lung and Blood Institute. Por ejemplo, si su peso inicial es de 200 libras, objetivo es perder 20 kilos – en tan sólo 10 semanas--y mantener ese nuevo peso de 180 libras por seis meses antes de intentar perder más peso.

Dietas muy bajas en calorías

Puede bajar a 4:57 libras semanalmente usando dietas muy bajas en calorías, informa la red de información de control de peso. Por lo tanto, teóricamente puede perder 50 libras en sólo 10 semanas utilizando una VLCD. Estas dietas a menudo contienen 800 calorías – o menos – diario, informes de red de información de control de peso, pero son sólo segura bajo supervisión médica. Individuos obesos pueden ser candidatos para las dietas muy bajas en calorías si son de alto riesgo para las condiciones de salud relacionadas con la obesidad. Sin embargo, un informe publicado en 2006 en los informes de "Obesidad" que a largo plazo, son tan efectivas como las dietas muy bajas en calorías dietas de bajas calorías 1.000 a 1.500 calorías al día.