Cómo motivar cambios saludables

September 12

Cómo motivar cambios saludables

La motivación es la clave para cambiar. Si estás pensando en adoptar una dieta saludable, quiere perder peso y ejercicio, o simplemente desea mejorar su salud mediante la eliminación de la ansiedad y el estrés excesivo, usted tendrá que encontrar la unidad dentro de TI para hacerlo. Darse cuenta que usted necesita y desea cambios en su vida es sólo un paso en el proceso de su transformación. Poseer la unidad interna para pegarse a estos cambios incluso antes de ver resultados significativos, es más una cuestión de determinación mental que físico.

Instrucciones

• Pensar en las consecuencias de no realizar ningún cambio en absoluto. Mayoría de la gente es reacio a cambiar en algún nivel y algo no haría los ajustes principales de la vida a menos que absolutamente necesario. Por ejemplo, considere lo que usted haría si no busca otro trabajo que es menos estresante. Su calendario probablemente quedaría muy completo, y no tienes tiempo para pasar con los seres queridos. Usted también sería demasiado exhaustos para ejercer o hacer comidas hechas en casa después del trabajo, que podría llevar a no comer comidas regulares o ase poco saludable comida rápida, resultando en lentitud y libras no deseados.

• Tener en cuenta los profesionales a ajustar su vida de una manera que incluye hábitos saludables más. Si usted persigue un trabajo que le permite mostrar su conjunto de habilidades y ofrece una jornada de trabajo menos extenuante, tendrás más tiempo para atender a las otras áreas de su vida, incluyendo trabajando con regularidad y mantener una vida social activa. El nivel de tensión reducida que se siente resultará en mejor estado de ánimo y capacidad para pensar más claro.

• Motivar a sí mismo manteniendo la empresa con personas que ya han logrado lo que usted está aspirando a lograr. Por ejemplo, si desea perder una cantidad significativa de peso, hable con un miembro de la familia que lo ha hecho y preguntarle sobre los cambios de estilo de vida que hizo para deshacerse del peso y mantenerlo. Adoptar algunos de sus seres queridos de hábitos, como comer una merienda saludable de frutas crudas o verduras varias veces al día, o dar un paseo después de cenar.

• Probar algo nuevo que se relaciona con los cambios que desea hacer y prestar atención a cómo te sientes después. Si usted ha estado considerando seriamente trabajando pero tiene un horario de trabajo riguroso, dar un paseo durante el almuerzo en vez de permanecer en su escritorio. Usted puede sentirse ligeramente fortalecida después de la hora del almuerzo. Al salir de tu zona de comodidad a solo un poco y experimentar un cambio notable, esto te motivará a seguir cambiando hasta obtener los resultados deseados.

• Escribir en un diario cada día trazar su progreso. Cuando eres capaz de mirar hacia atrás en anteriores entradas del diario y notar que estás más cerca de su objetivo, esto aumentará su unidad para continuar haciendo cambios saludables como poner fin a las relaciones tóxicas, comer menos alimentos procesados o trabajar al menos tres veces a la semana.

• Hacer un compromiso que le pedirá a continuar haciendo los cambios saludables que has comenzado. Por ejemplo, pagar por una membresía de un gimnasio. Estarás motivado para ir al gimnasio para no perder dinero. O tomar una clase de meditación para obtener sugerencias sobre cómo cambiar su mentalidad y dejar de resistir los cambios que son buenos para usted.