Cómo mejorar profundamente la memoria

March 21

Cómo mejorar profundamente la memoria

¿Otra vez no encuentra las llaves del coche? ¿No recuerdas donde dejaste tus lentes? ¿Hay una mejor oportunidad de encontrar Jimmy Hoffa que localizar su billetera? A veces estas molestias son sólo eso--molesto. Otras veces te hacen tarde por eso muy importante reunión o recoger los niños de la práctica de fútbol a tiempo.

A menudo, podemos reír estas pequeñas incidencias, pero ¿por qué conformarse con? Los investigadores pueden sólo han descubierto una forma sencilla de mejorar tu memoria durante el sueño.

Los neurólogos (especialistas en cerebro), en Northwestern University realizaron recientemente un pequeño pero interesante estudio que demostró que jugando sonidos asociados a objetos (como el sonido de las teclas zangoloteo) durante el sueño de una persona ayudó a su memoria con respecto a estos objetos cuando está despierto.

La conexión de memoria de sueño ciertamente no es un concepto científico. Los investigadores han concluido durante los años con diversas formas de sueño-memoria estudios e intervenciones que, básicamente, mejorar sueño equivale a memoria mejorada.

Una revisión de los fundamentos de la "higiene del sueño" y algunos "juegos de memoria de sueño" que le ayudará a dormir más profundamente, no sólo olvidar dónde están las llaves del coche en la mañana.

Instrucciones

• Empezar sueño una buena noche de con un ritual rutinario y una higiene de buen sueño. Preparándose para la cama debe ser una bobina abajo de su día y no una repetición de eventos grandes o pequeños.

• Asegúrese de que su memoria de sueño no se está diluyendo por un problema físico como la condición común de la apnea del sueño. Apnea del sueño puede ir desde breves a períodos prolongados de falta de respiración durante el sueño que priva a tu cerebro de oxígeno necesitada.

Considerar oxígeno "comida del cerebro", y si su cerebro no está recibiendo los "alimentos" que necesita, tomar los alimentos parcial que están disponible y utilizarla para funciones vitales. Así que tu cerebro es realmente muy inteligente; toma cualquier oxígeno o "comida" está disponible y los utiliza para funciones de soporte vital en primer lugar, antes de abdómenes hasta la barra de memoria.

• Alguien que juegue una simple grabación de las llaves de coche risa floja mientras estás dormido. Se trata de una forma sencilla de "replicar" el estudio realizado en la Universidad de Northwestern para ver si escucha sonidos asociados a objetos durante el sueño puede mejorar su memoria. La grabación debe ser jugada después de usted ha caído dormidos y necesita solamente en el susurro nivel de sonido. Uno o dos reproducciones deben hacerlo.

• Jugar algún cerebro mientras estás despierto. Estos son ejercicios para la mente que activan varias funciones neurológicas diferentes y "bomba" les para arriba, que a su vez ayuda con la memoria durante el sueño.

Consejos y advertencias

  • Nunca tome el "olvido" de inicio reciente o crónica por sentado. Podría ser un signo de una condición médica subyacente.
  • No tengas miedo que avise a su médico que usted puede tener problemas de memoria más de lo normal. Hay tratamientos y pruebas sencillas.