Cómo mejorar los mecanismos de defensa

July 13

Cómo mejorar los mecanismos de defensa

Mecanismos de defensa son los medios psicologicos que una persona utiliza para evitar tratar con sentimientos negativos, como la ira y la ansiedad. Los mecanismos de defensa más comunes son la racionalización, identificación, desplazamiento, proyección, regresión, formación reactiva y la represión. Aprender a utilizar estos mecanismos efectivamente pueden ayudar a evitar el malestar asociado con las emociones negativas que encuentras en tu vida.

Instrucciones

• Reconocer cualquier ansiedad provocando situaciones que usted comience a usar mecanismos de defensa. Anote las situaciones para mantener un registro preciso de lo que te molesta y cómo responder. Sabiendo lo que le molesta y cómo reaccionar ante él le ayudará a mejorar las áreas débiles en su vida a lidiar mejor con la negatividad. La lista le dará una base para avanzar y mejorar sus habilidades.

• Determinar si estos mecanismos de defensa están ayudando a lidiar con situaciones problemáticas o te lastima por mantener el problema. Mecanismos de defensa no siempre son la manera más saludable o mejor para hacer frente a una situación. Hable con amigos y familiares que te pueden dar un punto de vista objetivo en cuanto a cómo un cierto mecanismo de defensa está funcionando hacia fuera para usted. Usted puede encontrar que son mantener un problema va utilizando un cierto mecanismo en tu vida.

• Reemplace cualquier mecanismo de defensa que sean perjudicial para su bienestar con una habilidad de afrontamiento más positiva. Pedir ayuda cuando se trata de un cierto problema, planificar con antelación evitar la incertidumbre en los resultados o llegar a ayudar a los demás de una manera que te hace sentir bien contigo mismo. Hacerlo le ayudará a apreciar su propia vida y las cosas que tienes hacer una persona mejor con una mejor perspectiva de vida.

• Hable con un consejero profesional o terapeuta si encuentras muy difícil de cambiar o mejorar cualquier un mecanismo de defensa particular. Esta persona puede ayudar a determinar por qué se aferran a un mecanismo de defensa particular y ayudarle a reemplazar esto con algo saludable o mejorar esa área de tu vida para evitar problemas y decepciones.

Consejos y advertencias

  • Leer sobre los diferentes tipos de mecanismos de defensa para averiguar si usted las está utilizando. Usted puede participar en ciertos mecanismos de defensa sin apenas darnos cuenta que lo está haciendo. Muchas personas del ejercicio de racionalización, desplazamiento y proyección de respuesta a las situaciones que provoca ansiedad. Cambio de mente o sitios web de Psych Central ofrecen explicaciones exhaustivas de todos los mecanismos de defensa para su lectura.